現在社會大多數人的工作，都是長期坐在辦公室辦公。這樣會讓你的血液不循環，導致你的身體素質下降。那滋陰的食物又有哪一些呢？今天就讓小編給大家普及一下相關滋陰的食物和知識。
滋陰的食物
沙蔘百合潤肺湯
原料：北沙蔘15克，百合30克，無花果5個，豬瘦肉18克，陳皮1片。
做法：先將無花果洗乾淨，對半剖開;豬瘦肉洗乾淨;北沙蔘、陳皮、百合洗乾淨;將所有的材料一起放進已滾的水中，繼續用小火煮約一小時，加少許鹽調味，即可飲用。
服法：可早晚飲用，或佐餐食。
功效：滋陰潤燥、清音、通便。
適用：睡眠不足，引至虛火上升，咽喉乾涸、疼痛，聲音沙啞等症。
百合杏仁粥
鮮百合50g(幹品30g)，杏仁10g去皮，打碎，與粳米50g同煮爲稀粥，調白蜜適量溫食，一日三次即可。
川貝燉水梨
取水梨1個洗淨，橫斷切開，去核後放入川貝末6g，再將兩半併攏，用牙籤固定，放入碗中加冰糖20g，水適量，隔水燉煮30分鐘即可，吃梨喝湯。每日一次，連服3-5日即可。
杏仁燉水梨
把杏仁去皮，在敲碎，再將雪梨去皮，切成片，一起放入鍋裏面。放少量的水，用小火煮大概40分鐘左右，就可以享用了。最好是早晚各一次。
杏仁粥
用甜杏仁20克，以熱水泡軟，去皮搗爛，與粳米100克加水同煮，沸後再放適量冰糖同煮成粥。適用於肺虛喘咳的老年便祕患者食用。
蘇子麻仁粥
將蘇子和麻仁，磨成粉末，放進砂鍋裏面煎。煎好以後，用漏勺取濃汁，把殘渣去掉。在和大米一起放進鍋裏，加入少量的冰糖，煮成稀粥。只要患有氣管炎和便祕的人都可以食用，效果俱佳。
滋陰降火湯
黃芪蒸雞
【原料】嫩母雞1只，黃芪30克，鹽、紹酒、蔥、生薑、胡椒粉各適量。
【製作】1.雞宰殺後去毛、剁爪、去內臟、洗淨;黃芪洗淨切成6～7釐米長段，每段再對剖成兩半，放入雞腹內;將雞放盤內，加調料，清湯，用棉紙封口，上籠蒸1～2小時熟爛，出籠即可食用。
【功效】補養心氣、滋腎益脾。
【禁忌】表實邪盛、氣滯溼阻、食積停滯、毒瘡初起或潰後熱毒尚盛等實證，以及陰虛陽亢者，均須禁服。
蓮子湯
【原料】蓮子30克(不去蓮心)，梔子15克(用紗布包紮)
【製作】加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
【功效】去心火，具補脾止瀉、益腎澀清、養心安神之功效。
絲瓜豆腐魚頭湯
【原料】絲瓜一斤，鮮魚頭一個，豆腐適量，生薑、鹽適量
【製作】將絲瓜洗乾淨以後，切成段，和魚頭還有豆腐一起放進鍋裏面煮，再加上調味品。大概30分鐘左右，一份絲瓜豆腐魚頭湯就可以食用了。
【功效】清熱去火，養陰生津，潔膚除斑，通經絡，去痰喘咳嗽。
牛蒡排骨湯
【原料】排骨1000g、牛蒡500g、胡蘿蔔100g、姜1塊、水2000g。
【製法】牛蒡去皮後在鹽水裏浸泡5分鐘;排骨飛水後，再衝去浮沫;牛蒡、胡蘿蔔切段加水和一小塊姜，加到排骨裏大火煮滾後保持10分鐘，改小火煲1個半小時;喝湯的時候加適量鹽。
【功效】牛蒡有去淤、處鬱及促進血液循環的功能，適用於長期久坐辦公室的上班族。但牛蒡是很強的鹼性食物，患接觸性皮炎或溼疹的人最好少食用。
滋陰補腎湯
肉蓯蓉羊腎湯
肉蓯蓉30克，羊腎2只。羊腎切開洗淨，挑去白色筋膜，與肉蓯蓉一起加水煮湯，食鹽調味服食。
功效：補腎，益精，壯陽。 主治：腎虛陽wei，夜多小便，腸燥便祕等。
海蔘煲鴨湯
海蔘200克，老鴨一隻。將鴨去毛雜、洗淨，與海蔘一同加水慢燉，鴨肉熟後，加入食鹽、味精、蔥花、薑末等即可食用。
功效：養陰益腎。適用於腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝痠軟、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢等。
蔘茸雞肉湯
高麗蔘5克，鹿茸3克，雞肉100克。高麗蔘切薄片。雞肉洗淨，去皮，切粒。將高麗蔘、雞肉與鹿茸片放入燉盅內，加開水適量，
燉盅加蓋，文火隔水燉3小時，調味食用。
功效：適用於腎陽不足、肝腎不足之腰膝痠軟。
海蔘羊肉湯
海蔘(水發，下同)150克、羊肉120克，切片煮湯。羊肉熟後加鹽、姜等調味食之。
功效：溫腎助陽，縮泉固精。適用於腎陽不足、精血耗損、小便頻數、腰膝發冷等症。冬季尤宜常食。
注意事項
購買肉蓯蓉時一定要購買肉蓯蓉鮮乾片，因爲肉蓯蓉鮮乾片不僅療效好，而且口感也好，還特別方便食用。
總結：經過小編爲大家講解的怎麼樣去滋陰的方法，相信大家已經牢記於心。特別別是那些長期坐在辦公室的人們，可以堅持着這些用膳食物。不僅能起到血液循環，還能滋陰潤燥。
