目錄：
第一章：五大調理祕方 留住桃花好氣色
第二章：9個小養生習慣讓你面如桃花
第三章：內外雙修 養出桃花好氣色
女人的美第一眼就體現在氣色上，擁有桃花臉色的女人不僅看上去更健康而且更可愛。過了三十歲，很多女性都感慨氣色不如從前，下面我們就來看一下有哪些養生祕方能夠幫女人留住桃花好氣色！
五大調理祕方 留住桃花好氣色
所謂面由心生，臉色的好壞，外表的膚色看上去是否紅潤健康，直接是由體內的各個肝臟以及各個器官所反應出來的。接下來告訴大家如何利用食療來增強臟腑功能，從內到外調理，讓你有好氣色。
補心養顏，人面桃花
心主血脈，其華在面。面部又是血脈最爲豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現出來。心氣旺盛。心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血虧少，面部供血不足，皮膚得不到滋養，面色就會表現爲蒼白晦暗或萎黃無華。可將龍眼、蓮子肉各30克；大棗30克，枸杞子10克，糯米100克，加水用大火燒沸，再改爲小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養心補血潤膚紅顏。
養肝補血，明目活膚
肝主藏血，主疏泄，能調節血流量和調暢全身氣機，使氣血平和。面部血液運行充足，表現爲面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職，氣機不調，血行不暢，血液瘀滯於面部則面色青，或出現黃褐斑。
肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養，則面色無華，暗淡無光，兩目乾澀，視物不清。可將銀耳、菊花各10克，枸杞子75克，糯米100克，同放鍋內，加水適量煮粥，粥熟後調入適量蜂蜜服食。常服此粥有養肝補血、明目潤膚、祛斑增白之功效。
益氣健脾，強肌嫩膚
脾爲後天之本，氣血生化之源。脾主肌肉，脾胃功能健運，則氣血旺盛，可見面色紅潤，肌膚彈性良好；反之，脾失健運，氣血津液不足，不能營養顏面。其入必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。脾運障礙者可取大紅棗10枚，白朮10克，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗淨剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐富。愛美網健康貼心提示：此粥可滋潤皮膚，增加皮膚彈性和光澤，起到養顏美容作用。
宜通肺氣，去痘養顏
肺主皮毛。肺的氣機以宣降爲順，人體通過肺氣的宣發和肅降，使氣血津液得以佈散全身。若肺功能失常曰久，則面生痘痘，肌膚乾燥，面容憔悴而蒼白。肺功能失常者可田百合30克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。對於面容憔悴，長期神經衰弱、失眠多夢，更年期婦女的面色無華，以及面生痘瘡有較好的恢復容顏色澤及去痘的作用。
補腎填精，青春承駐
腎爲先天之本，腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也會正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。當腎氣虛衰時，人的容顏黑暗，鬢髮斑白，齒搖發落，皺紋滿面，未老先衰。腎功能失調引起的容顏受損可將芝麻30克，核桃仁50克，糯米適量，同放鍋內，加水適量煮粥，代早餐食。能幫助毛髮生長髮育，使皮膚變得潔白豐潤。
9個小養生習慣讓你面如桃花
早晨吃薑
人體的陽氣都彙集在面部，臉色要好，平時就要愛護我們的陽氣，比如少喝冷飲及食用冰凍的東西，此外，早上吃點兒姜能很好地養護陽氣。專家指出，不管什麼體質的人，早上都適合吃薑。有人認爲，長痘痘了就要吃涼的東西，這是認識上的誤區。因爲青春痘很多時候是胃寒引起的，而姜正是治胃寒的佳品。
貼士：早上吃薑可以喝薑湯，也可以用薑片泡水喝。
腹式呼吸
我們平時多是胸部呼吸，它是橫向的，大多數人的肺只用了1/3，2/3沒有用到。腹式呼吸是縱向的，做這個呼吸時，人體的橫膈膜會往下壓，從而讓整個肺都活動到。當人感到疲勞時，做幾次腹式呼吸很有幫助。
貼士：吸氣時，小腹慢慢鼓起，變大，同時放鬆肛門和會陰。出氣時，肛門和會陰慢慢收縮，氣從鼻孔均勻、細長地壓出。對身體來說，這是又快又好的運動，也是個人修煉的一種方式。
輕揉肚子
便祕的人，臉色不會好到哪兒去，有一個解決便祕的好方法，就是揉肚子。揉肚子對人的內臟很有好處，對婦科也有幫助。揉肚子時，一定要用手接觸腹部皮膚，以肚臍爲中心，先由小到大畫圈，再由大到小畫圈。這個動作做得越多越好，最好揉到腸鳴或肚子發熱。便祕時，沿順時針方向揉，拉肚子時逆時針揉。揉肚子的另一好處是可以治失眠，有機構做過調查，失眠的人揉肚子3分20秒後就可以睡着。
貼士：揉肚子不是用力揉，而是輕輕地，想象手就是一把刷子，在肚子上一圈圈刷。
溫水喝蜂蜜
蜂蜜是美容之王，經常喝蜂蜜的人，大便通暢，皮膚細胞衰老也會減慢，因爲蜂蜜裏含有抗衰老的物質。不過，衝蜂蜜的方法很重要，不正確的方法會破壞蜂蜜的有益成分。最好用溫開水衝蜂蜜，一天一勺，臉色會受益不少。
貼士：除了食用，蜂蜜還可以直接搽在面部，也是一種養護臉色的好方法，可以抗衰老。
手不離面
要想面部有光澤，就要手不離面。所謂手不離面，是指只要條件允許，把雙手搓熱後，用手在臉上慢慢地來回揉，可以改善局部的氣血循環，通陽活絡。瑜伽中，也提倡這樣的做法。用搓熱的手揉臉不用講究什麼手法、按摩方向，只要把臉揉熱就行。
貼士：長期堅持用冷水洗臉對保持好臉色也很有幫助。此外，經常洗臉能讓毛孔張開，代謝旺盛，保持臉部細胞的活躍，臉色自然就好。
冷水擦身
如果你很少運動，那就一定要經常（最好是每天）用冷水來擦身。做法簡單：用冷水打溼毛巾，先四肢，再擦胸、後背，把全身都擦一遍。專家指出，除非是體質很弱的人，否則用冷水擦身不會感冒，因爲它不是用冷水一下把全身淋溼，是一點一點地擦。每天擦的話，渾身肌膚會很有彈性，更可以增強身體抵抗力，預防空調病。
貼士：擦洗四肢時，要從遠離軀幹端擦起，這樣可以幫助靜脈迴流，手法由輕變重，以皮膚變紅變熱爲度，最後用乾毛巾擦乾。
經常吞口水
吞口水可以灌溉五臟六腑，滋潤肢體肌膚，增強消化功能，延緩機體衰老。衰老的一個症狀就是口乾，人累時嘴巴也會幹，在這種情況下，可以用舌頭像漱口一樣把牙齒掃一圈，不斷攪動，口水就出來了，然後吞進去。這樣，人體細胞不容易衰老，人的狀態會不錯，臉色也就會好。
貼士：這個方法清晨、午休、睡時都可以做，多做效果更佳。
平時勤梳頭
氣血暢通臉色纔會好，而多梳頭對氣血暢通很有幫助。因爲，頭部是人體經絡彙集的重要部位，穴位豐富。梳頭不但有助於驅散頭部的風溼病邪，促進頭部氣血循環，營養毛髮，減少白髮和防脫髮，對於高血壓、動脈硬化等引起的眩暈症也有特殊功效。早上起牀後梳梳頭，可以適當刺激頭部諸多經穴，讓體內陽氣升發舒暢，人也神清氣爽了。平時沒事梳上兩三百下，對改善氣色幫助很大。
貼士：梳頭時，梳子一定要按觸着頭皮梳，只在頭髮上梳的梳法，對氣血暢通沒什麼幫助。
清除內溼
春天時人體的溼氣最重，要想有一個漂亮的臉色，除內溼是必需的。頭重、總睡不夠、大便不成形、肚子不舒服、眼睛浮腫，這些都是身體內部溼氣重的症狀。清除體內溼氣最好的偏方是：用等量的薏米、赤小豆一起熬湯喝。體質偏寒的，裏面可以加點兒溫補的食物，如桂圓、大棗等;失眠的、體內有明顯溼膩感覺的，就加一些蓮子、百合;痛經的女性可以把薏米去掉，熬紅豆湯，加上一些薑片、大棗、紅糖，喝下去既暖小腹也緩解疼痛。
貼士：年輕人出現煩躁失眠，或臉上起紅疹、痘痘，是心肺火旺、溼熱內擾所致，可以用薏米紅豆湯洗臉，有奇效。
內外雙修 養出桃花好氣色
有人說，自然的女人最美。是什麼樣自然的女人最美呢？當然不是面黃肌瘦、膚色暗淡的。 自然美 麗的女人，除了散發出來的自信與氣質，還要有健康的體魄與白裏透紅的膚色。
養成飲食好習慣
美白是女性一生的事業，是女人一坐下就永遠不厭倦的話題，但是美白的培養卻不是一朝一夕的事情。
其實，皮膚放映的是一個人地內在狀態。如果身體調理得好，皮膚自然光滑有彈性，而且還會透出健康的紅潤。可是如果個人生活作息不規律，而且如果常常熬夜、抽菸，喝咖啡又不喝水，那麼黑色素就容易沉澱，怎麼可能白得起來呢？所以啊，想美白，首先必須要養生良好的飲食及作息習慣。每天要攝取足夠的營養元素及維生素，補充足量的水份，晚上不要熬夜。因爲晚上11點到1點的這段時間內，皮膚會進入保養狀態。這段時間如果不休息好，皮膚就會缺乏光澤跟彈性，另外，出門的時候別忘了吐對抗紫外線的防曬產品哦。
內調滋養
用再多再好的化妝品也沒有內養調服的效果來得好。女人是滋養出來的，這句話沒說錯。一個女人如果臟腑功能失調，氣血不順、精氣不足、陰陽失調，膚色就容易暗沉，易產生色斑及皮膚浮腫鬆弛。
食補是滋養的最好的方法，那麼怎麼吃才能健康白皙呢？那就必須學會識別什麼食物對女人身體好啦。想要從體內補充抗氧化、代謝黑色素的保健食品，必須有耐心並養成日常使用習慣。不要以爲吃了美白藥材就一下子能白了，因爲每個人膚色暗沉的狀況不同，調理的方法及使用的藥材也不同，中醫認爲當皮膚的色澤表現不同，引發的原因就不同，因此必須針對不同原因調理體質，才能真正解決肌膚不能美白的根源。日常要多吃蔬菜水果，補充維生素及其他微量物質，要多喝水，少吃煎炸油膩的食物，不煙少酒。
補血
很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬於慘白或是萎黃的，那麼大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。再者，血虛還表現爲舌苔比較薄、白，而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。
一般女人補血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、髮菜、胡蘿蔔、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的，也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬製會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。
養腎
如果你的面色常常呈現出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養，纔會顯得暗淡。所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因爲太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應該檢視一下是否腎虛。
中醫認爲，補腎便要健脾。平時可以多吃一些補腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨蔘、黃芪、陳皮。
調宮
如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經常呈出鐵青無血色，那麼你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。出現這類型問題目的女性要注意飲食，因爲面色鐵青通常是因爲平常吃太多冰冷食物，特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質，由於火氣不足，因此容易怕冷及痛經。
要調宮必須先溫經散寒，這樣纔可以改善虛寒體質，最後使膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補可以採取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服，如果平時太忙，可以直接飲用熱的生薑紅糖水，可以幫助你散去體內寒氣，達到調理子宮的目的，改善好氣色。
補氣
女人在春季養生，要特別注意補氣，中醫養生認爲，人身三寶精、氣、神。氣是生命活動的根本和動力，它充滿全身，運行不息，關係着人體的健康與壽夭。氣虛的女性，一般表現爲疲倦乏力、面色灰白、食慾不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去，即使只是坐着沒有運動。
紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。所以，女人補氣，首選紅參。可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養血的功效。
結語：健康的氣色不是單靠化妝技術就能體現出來的哦~它需要女人從內調外養開始，這樣女人才能美的最自然、美的最健康！
