每個人都希望自己和家人都能健康長壽，那麼怎樣才能做到健康長壽呢？以下就是專家教你的健康長壽的祕方。
健康長壽的祕方1.家裏不請鐘點工
對302名成年人進行的調查研究顯示：每天只要花1小時打掃房間、擦地、擦窗戶，普通人就能燃燒285卡的熱量，從而讓死亡的可能性降低30%。
健康長壽的祕方2.勇於接受挑戰
科學研究顯示：那些自律性很強、做事情有組織、有條理的人壽命更長，他們比那些不太負責任的人患老年癡呆症的可能性要低89%。如果你善於集中注意力，你的智能會更發達，被開發的程度也就越深。因此，人們需要設定個人或職業生涯的目標，然後迎接各種困難和挑戰來實現這個目標。還需要不斷嘗試新事物來刺激大腦：如果你總是讀科幻小說，請選擇一本名人自傳來閱讀。
健康長壽的祕方3.擁有知心朋友
良好的人際關係可以起到減緩壓力的作用。一個好漢三個幫，如果背後有人支持，那麼這個人從精神上和身體上將更加健康。研究顯示：長期的慢性壓力會削弱人體的免疫功能，讓細胞老化得更快，最終導致壽命縮短4~8年。
健康長壽的祕方4.上過大學也會讓你長壽
哈佛醫學院最近的研究顯示：受過正規教育12年以上的人（即使只上過1年大學）比接受較少教育的人能多活18個月。原因在於：受教育程度越高，抽菸的可能性越低。根據美國疾病控制和預防中心的統計，擁有本科或以上學歷的人中只有10%抽菸，而只有高中學歷或以下的人有35%抽菸。
健康長壽的祕方5.與時俱進
多接觸一些新技術，能讓腦細胞保持年輕和健康。很多美國老年人在日常生活中通過電子郵件進行聯絡，通過網絡搜索多年未聯繫的老朋友，甚至通過在線的方式進行約會。多與新技術接觸，與家人、朋友和社會接觸，會讓老年人頭腦保持敏捷、精力充沛。
健康長壽的祕方6.避免交通堵塞
德國最新的一項研究表明：遇到交通堵塞會使心臟病發作的可能性增加3倍。儘管兩者之間的關係還不確定，但科學家猜測是川流不息的汽車所引起的空氣污染和交通堵塞帶給人的壓力致使心臟病發作的可能性增加。
