吃素並不代表就會瘦，反而還有可能影響身體的健康，今天小編就給大家講講有些人吃素減肥效果差的原因。
擁有苗條的身材，才能穿什麼都好看，買衣服再也不用擔心穿起來不好看。想買就可以直接買，但是實際上身材肥胖的女人們特別多。她們每天都在唉聲嘆氣，感嘆自己那麼努力減肥了，卻還是沒有瘦下來。其中，有些人選擇吃素減肥，卻沒有什麼大的效果。那麼吃素減肥爲什麼效果那麼差呢?建議來了解一下，瞭解清楚了原因，才能增強減肥效果。
吃素減肥爲什麼效果那麼差
1、水果吃太多了
很多人覺得吃水果不會胖，因爲它屬於素食，不是肉類。但實際上有不少水果的熱量也很高，糖分也多，吃進身體之後也無法消耗掉的熱量和糖分，非常容易轉化爲脂肪，進而讓你長胖。
比如說椰子肉，這種水果不僅熱量高，而且還富含脂肪，吃半個椰子肉身體攝入的熱量就差不多與200G豬肉相當。比如說牛油果，這種綠色水果因爲脂肪含量特別高，多吃會讓人長胖。高到什麼程度呢?大約100G的牛油果，含有的脂肪量就達到了21.4G的脂肪。
如果每天堅持吃水果沙拉減肥，發胖的速度會更快。因爲沙拉醬中添加劑特別多，每100G的沙拉醬中含有的熱量就達到了680大卡，而人們常吃的大米每100G的含有的熱量也才116大卡。如此高熱量的沙拉醬，搭配牛油果、椰子、榴蓮、荔枝、西瓜等高熱量的水果一起吃，就會導致身體內的熱量越來越高。大量熱量堆積無法被及時消耗，最終就變成了脂肪堆積在體內，讓你快速變成胖子。
2、蛋白質攝入過低
蛋白質攝入過低會導致人體的基礎代謝能力下降，加上不經常運動的話，代謝能力會變得更差。所以說，日常要多吃含有蛋白質的食物。一些人吃素減肥，每天只吃蔬菜減肥，不吃其他的。這樣子就會導致蛋白質攝入過低，事實上素食中也有不少食物含有大量的蛋白質。
常見的素食中，豆製品、奶製品中就含有非常多的蛋白質，多吃一些既不會發胖，有助人們減肥。所以說，生活中要適量喝牛奶、喝豆漿、吃豆腐等。當然，如果想吃肉但是又怕胖的話，可以多吃魚肉，魚肉屬於白肉，脂肪含量低，同時蛋白質含量高，減肥人羣可以多吃。
晚餐怎麼吃能減肥
1、不要吃甜點
一些人喜歡晚餐吃甜點，比如說隨便喝點湯，然後吃甜點填飽肚子。如果想減肥請拒絕甜食，因爲其含有大量的糖分，糖分堆積在體內，需要一段時間才能消耗掉。不能被消耗掉的部分，就會堆積在體內轉成脂肪，誘發肥胖困擾。所以說，晚餐的時候要遠離蛋糕、冰淇淋等甜食。
2、不要喝高湯
很多人都習慣飯前喝碗湯，這本來是個好習慣，這樣做可以增加飽腹感，減少食物攝入量。但是晚餐的時候，建議不要喝以肉爲主的高湯，比如說雞湯、豬腳湯、排骨湯等。這些高湯油脂含量特別高，非常的油膩，吃了更容易長肉。
尤其是晚餐吃得比較晚的人，所喝的湯水沒有被及時消化吸收，就會變成脂肪堆積在腹部的位置，讓你的小肚腩越來越大。
