減肥好像是女性一輩子的課題，主動減肥的女性很多，因爲女性更在意自己的體型和健康。其實，肥胖的男士也不少。
主動減肥的男士卻比較少，這是因爲男士一度認爲自己的腹部隆起代表着實力，代表着自己很成功，所以將腹部肥胖稱爲將軍肚。但是，現在很多男性已經改變了對肥胖的看法，當高血脂和高血壓以及高尿酸都找上他的時候，意識到肥胖的危害。因此，爲了健康也爲了一份家庭的責任，一些男性開始加入減肥的行列，而且，男士一旦決定減肥，減肥的效果往往比女性更好。
那男士該如何減肥？減肥一定要有一個原則那就是不能傷到健康，如果傷害健康減肥再成功都是不好的，所以，男士減肥一定要用健康的方法，那今天給大家推薦一些健康減肥的方法，希望可以幫到想減肥的男士。
1、健身房減肥
這個適用很多想減肥的男士，因爲男士相比女性來講更喜歡運動，通過運動減肥更適合男性。建議有一定經濟條件的男士選擇健身房減肥，因爲健身房裏有減肥的教練，還有很多運動的器械，在減肥的過程中還能夠塑造自己的形體，達到一舉兩得的目的。健身房減肥一定要按照教練的要求去做，不能過於心急，在運動的過程中也要保護好自己，以免受傷，一些器械的鍛鍊也要量力而行，在進行健身房減肥之前最好做一次健康的檢查，要排除一些心血管類的疾病，因爲血管類的疾病不適合做劇烈的運動，如果，心血管方面不是很健康的朋友可以採取其他的減肥方法。
2、騎自行車減肥
在健身房裏也有騎自行車，騎自行車是一種非常好的減肥運動，如果不想去健身房減肥的男士們，有一定的自控能力的男士，完全可以騎自行車減肥，要求是先停止每天開車上班的行爲，去市場買一輛自行車，然後，找一段可以騎30分鐘左右路程的路段，最好是家到公司的距離，這樣每天至少可以騎兩次車，一定比在健身房騎車減肥的效果更好。具體的做法就是早晨吃完早餐之後，然後騎車上班，30分鐘可以感覺到出汗，大腿有一些酸脹，到公司之後可以適當的補充水分。然後下班之後再騎自行車回家，時間也是30分鐘左右。這樣一天兩次有規律的騎自行車，減肥的效果會更好。
3、晚餐不吃主食和肉類法
這對於胖的男性是一種考驗，但是，如果做不到飲食上的節制，想瘦下來還是非常困難的，因爲運動是消耗身體的熱量，燃燒脂肪，但是如果食物上不加以控制，每餐又吃大魚大肉吃很多油炸類的食物，那運動就是白費勁，所以，要減少進食的總量，同時要選擇食物的種類，可以吃一些瘦肉類或者魚類的食物，多吃一些蔬菜和水果，晚餐不吃主食，吃一些粗糧，量控制在2兩左右，同時，吃完晚飯堅持走1萬步，這樣通過一段時間就可以瘦下來。
