男人所承受的壓力往往比女性大，尤其是職場男性，普遍承受着很大的壓力。可是職場男性該如何減壓呢？
造成白領男士心理壓力的6點因素：
一、工作狂：一般人正常工作時間爲8-10小時，此爲人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上，就對人體產生壓力。
二、極度失落：每一個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，並不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產生失落感。由失落感所衍生的情緒反應，會使人產生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態。事業的壓力對白領男人危害最大。經受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常說的“灰色心理”。
三、難耐高壓：白領男人的性格和時代的特徵聯姻，孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時，自己往往就不能把握自己而失去自控力。
四、家庭危機：工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取捨、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機。即使在沒有衝突理由的情況下，壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領男子終日鬱鬱寡歡、悶悶不樂，有時又心情焦躁、心煩意亂。
五、疾病打擊：疾病最容易使人思想消沉，有的還會失去生活的信心。疾病的壓力來自於失去健康身體的憂患，失去康復信心。
六、貪慾過高：如果對金錢、財富之類心存過高慾望，那就是貪心，使你輕鬆的大腦神經長期緊張，正常的心腦運動加快，產生一種與正常生理機能不協調的節拍，就會傷腦、傷心神、傷體。
工作壓力大男人易患高血壓
一項新的研究顯示，與工作有關的煩惱和其它心理壓力都有可能會引起高血壓，但對於男性而言，工作壓力的影響尤其重要。
在這項新的研究中，加州伯克萊分校的研究人員發現：在調查的二十年間，除了傳統的高血壓危險因素，比如吸菸、不運動和體重超重外，被調查的加州2400人中有27%是因爲嚴重的小理壓力而引起高血壓。50%的男性會因工作的不安全感和感覺工作表現不充分而發生高血壓。對於女性來說，一個地位低的工作只是可能引起高血壓的一個工作相關因素而已。一般女性更容易受到人際關係的影響，比如孤獨、就有可能很大的影響到健康。
該分校人類實驗室的萊文思基博士說：這項新的研究提示人們，心理因素對男女影響結果不一樣：
研究人員說，性別的不同可能是導致男女心血管系統對壓力反應不問的原出。不過，這也僅僅是個猜想而已，但事實表明，失業威脅或現實對男性的影響尤其大，不論是心理上的還是實際生活中。
研究人員還指出：已有研究認爲，男性對工作相關壓力尤爲敏感、而女性則受到家庭及朋友的壓力影響比較大。
男性應該掌握哪些減壓的方法呢?
暴力減壓
“隨身帶個小皮球，鬱悶時偷偷捏一捏。”美國一個專爲男性白領排憂解難的服務網站建議。隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多
淡藍色減壓
一項針對減壓進行的研究結果顯示，藍色能讓人減輕壓力。
英國蘇塞克斯大學的研究者分別安排受測的1000位人員，置身其他顏色的環境與淡藍色環境接受測試。結果，置身在淡藍色環境的人完成測試的速度提高25%，反應速度也加快12%，手眼協調能力與回憶詞彙能力都明顯改善。
研究者表示，藍色除了具有鎮靜效果，還有助於平靜情緒、平穩呼吸以及放鬆肌肉。藍色比其他顏色更有助於增強人的自信心，減少緊張與焦慮，緩解身心壓力，讓人感覺更愉快。不僅如此，藍色還能使人的思維更加敏捷。
食物減壓
一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚和大蒜都富含硒。
睡眠減壓
有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士。如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人爲製造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直小聲地開着，蓋過討厭的噪聲。睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發胖的，這樣夜裏就不致於因爲飢餓而驚醒。另外，金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。
運動減壓
也許你以爲這太傳統，可慢跑、快走確實是一種緩解壓力的好辦法，而且簡便易行。別怕尾氣和塵土，因爲一般室外的空氣質量都要比室內好。除了減壓，慢跑、快走還對保持骨骼健康很有幫助，經常慢跑、快走，腿骨的密度平均要提高5%。
瑜伽、拳擊、網球等都是不錯的運動，對減緩精神壓力有着不錯的效果，不妨試試。
