燕麥是日常生活中比較常見的時候，而燕麥對於減肥的人羣來講也是比較常見的。那麼吃燕麥可以減肥嗎？怎樣吃燕麥比較好？
燕麥是日常生活中比較常見的時候，而燕麥對於減肥的人羣來講也是比較常見的。那麼吃燕麥可以減肥嗎？怎樣吃燕麥比較好？
吃燕麥可以減肥嗎
燕麥別稱皮燕麥，爲禾本科植物，俗稱油麥、玉麥、雀麥、野麥，是一種低糖、高營養、高能食品。世界各國栽培的燕麥以帶稃型的爲主，常稱爲皮燕麥。中國栽培的燕麥以裸粒型的爲主，常稱裸燕麥。燕麥耐寒，抗旱，對土壤的適應性很強，能自播繁衍。燕麥富含膳食纖維，熱量低，升糖指數低，能促進腸胃蠕動，利於排便。因此燕麥具有減肥功效。
而相對於我們經常吃的米飯和麪食來說，燕麥熱量很低，卻有更加充足豐富的膳食纖維，因此經常吃燕麥可以給我們帶來更強烈的飽腹感。經常食燕麥，可以幫助我們調節生理機能，提高新陳代謝。我們消化燕麥的時候需要消耗更多的能量，這就可以幫助我們達到瘦身減肥的目的了。經常吃燕麥還可以幫助我們降低膽固醇，促進腸胃的蠕動，排出體內多餘的廢物。
吃燕麥有哪些好處
預防和緩解便祕。麥片是粗糧的一種，因此含有非常豐富的纖維，而且因爲食物纖維體積大，所以可以促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間。這樣就能有效的預防便祕，如果便祕的朋友可以每天早上喝燕麥粥。
改善免疫系統。燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統，有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲，從而提高人體免疫力。
降低膽固醇。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用。
預防結腸和直腸癌。因爲食物中含有大量的纖維，而且這些纖維可使致癌物質濃度相對降低，再加上食物纖維有刺激腸蠕動作用，這樣可以使致癌物質與腸壁接觸時間大大縮短，以減少對腸壁的侵蝕，可以達到預防腸癌的目的。
緩解宿醉。醉酒之後吃一碗燕麥片粥，可有效解酒。原因是，燕麥片有助於吸收血液中的酒精，降低酸度。
延年益壽。燕麥中含有極其豐富的亞油酸對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
