職場女性一坐就是一天，想不發胖都難，這可苦了很多職場女性了，其實只要經常做幾個動作，職場女性坐着也能輕鬆瘦！
7個動作坐着也能瘦
1.夾張紙
做法：準備一張很薄的書，放在兩腿之間，用膝蓋夾住，稍稍用點力，大概堅持3-5分鐘即可。
優點：用最簡單的辦法有效鍛鍊大腿內側肌肉。
2.擡擡膝
做法：椅子只要坐前面的1/3，然後輕鬆的把膝蓋擡起，小腿不用特別出力的擡起，左腿痠了就換右腿。
優點：不需要準備，隨時可以開始。
3.蹭蹭腿
做法：擡起左腿，將腿肚撞到右邊的膝蓋上，並用力上下推按摩着腿肚，直到腿痠爲至，然後再換另一邊。
優點：兼顧小腿和大腿。
4.揉揉肚
做法：用一隻手以肚臍爲中心點，順時針方向以指腹用力按摩小腹。
優點：減肚子的同時，順便防便祕，一舉兩得。~
5.伸懶腰
做法：兩臂儘量上舉，雙手並掌，上臂儘量靠緊耳側，感覺背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次堅持10-15秒，重複2-3次。
優點：伸懶腰的時候順便做，做的時候可以假裝在伸懶腰。
6.舉舉手
做法：用一隻手手握約600ml的水瓶，反覆上舉到底後放下。
優點：消去你的拜拜肉，被發現的時候可以假裝在喝水。
7.拉拉肩
做法：背部緊靠椅背端坐在椅上，右手繞過後腦與擡起的左手相握，頭部稍向後靠，保持5秒鐘後換另一側做同樣運動。
優點：同時拉伸鮮有鍛鍊的手臂和肩膀，堅持練習可以修飾肩部線條。
職場女性一坐就是一天，想不發胖都難，這可苦了很多職場女性了，其實只要經常做幾個動作，職場女性坐着也能輕鬆瘦！
4個坐姿坐着也能瘦腿
1.日式坐姿
做法：跪在凳子或牀上，腰背部挺直，臀部坐在腿上，也就是將上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15~20分鐘，每日1~3次。
瘦腿功效：可以有效鍛鍊腿部韌性，拉伸腿部肌肉，每天堅持做一下，可以改變大腿脂肪太多的現象。
2.直角坐姿
做法：在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成九十度，膝蓋關節以九十度角打開，用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘後恢復日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反覆10次即可，1天1-3次。
瘦腿功效：有效消除大腿內側的脂肪，達到纖腿的效果。
3.淑女坐姿
做法：在直角坐姿的基礎上，讓上半身向左側傾斜，保持15秒，做完左側的動作後，身子再向右傾斜，來回進行30次即可，一天1-3次。
瘦腿功效：長期練習對減大腿外側和腰部脂肪的效果明顯。
4.盤腿坐姿
做法：看書或者看電視的時候，改變懶散的坐姿，腰背挺直，盤腿而坐，堅持20分鐘，然後換其他的姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反覆循環即可。
瘦腿功效：盤腿坐可改變X型腿，並能減少大腿外側的脂肪，增強腿部韌性。
