當下對於上班族來說這運動的時間也是比較少的，這運動量不夠對於身體的健康來說影響也是比較大的，那麼這運動量不夠該怎麼辦呢?下面就一起來看看這應對方法。
單腿硬拉
單腿硬拉
鍛鍊下半身與核心肌肉羣，有助於提高身體的平衡性。
做法：右腿站立，右手握住一隻啞鈴;保持脊柱處於中立的位置，臀部爲軸心放低上半身，啞鈴朝地面方向靠近，左腿在身後伸直;停頓2秒鐘，緩慢逆轉上述動作，回到初始姿勢;做8~12次這樣的動作，然後換另一側。
臀橋式
臀橋式
鍛鍊臀部，改善髖關節柔韌性。
做法：後背平躺在健身墊上，雙膝彎曲，雙腳踏在地面上;雙臂在身體兩側;緩慢將臀部擡離，用腳後跟和臀部的力量向上推;保持姿勢2秒鐘，緩慢回到初始姿勢;重複動作8~12次。
散步式俯臥撐
散步式俯臥撐
鍛鍊全身的多個主要肌肉羣，提高身體的靈活性。
做法：雙腳站立，兩腳間分開的距離與臀同寬;臀部爲軸心緩慢放低上半身，雙腿儘可能筆直，雙膝可微彎以保證雙手能接觸到地面;雙手在地面緩慢向前，呈俯臥撐準備姿勢;做1次完整的俯臥撐動作，緩慢回到初始姿勢，完成8~10次。
開合跳
開合跳
這個肌肉增強式鍛鍊動作是一種很棒的功能性健身方法，它所激活的神經遞質能抵消慣於久坐對人體健康所帶來的危害。輕度的衝擊力能喚醒多個肌肉羣並提升心率。
運動量不夠的問題不放試一試這上述的四個動作，這些動作也是比較簡單的，不過對於補充運動量有着很好的幫助，感興趣的可不要錯過咯。
