辦公室的白領由於工作的原因很難鍛鍊健身。那麼對於這些白領而言在辦公室有什麼比較好的鍛鍊方法能幫助瘦身呢？
生活中有許多白領由於工作時間的原因，很少有時間去鍛鍊身體，因此身體容易發胖。那麼對於辦公室的白領而言有什麼比較好的減肥方法呢?下面給大家介紹實用的辦公室減肥方法，供大家參考。
1、端坐，雙手合十置於胸前，吸氣，頭部後仰;保持動作，背部用力帶動上身儘量後仰，呼氣。雙手合十時用力向掌心施壓，還可以豐胸哦。注意肘部不要上揚，前臂要呈一條直線。
2、電腦其實電腦也是可以保健的哦，辦公的時候，電腦最好離你的面部有50釐米的距離，屏幕的高度也要略略低於你的雙眼，經常的站起來活動一下眺望遠方，這樣可以幫助改善你的健康。
3、對走樣的屁股和腿部來說，這大概是最好的運動了!站在你的椅子前面，慢慢坐下，直到屁股快要碰到椅子。推動腳後跟，並保持挺胸。夾緊臀部再站起來。一組做三次，重複十遍。手可以放在臀部上，或是向前伸以保持平衡。
4、啞鈴找兩個比較輕的啞鈴或是兩瓶600ML的礦泉水，將它們舉過頭頂。慢慢的舉上再放下，保持全身都是直立的狀態，保持兩分鐘，重複10-15次就可以了。
5、端坐，自然呼吸，頭部後仰，雙手交叉相握，用指關節自下而上滑動按摩頸部。此動作可簡化爲單手按摩，方便在沐浴或面膜護理時進行，具體做法爲手指併攏伸開，用手指背部在自頸部滑向下巴尖。注意是自下而上，不要來回滑動。
6、搖頭可以給自己定一個鬧鐘，每過一個小時就坐在椅子上活動一下頸部，前後左右都要晃動到，眼睛盯着天花板進行左右搖擺，脖子有拉伸的感覺後就可以了，要堅持3-4分鐘。
7、躺著將小腿放在椅子上，將腳彎曲90度。把手放在太陽穴上然後坐起身，將你的肩膀靠近膝蓋。一組三次，做十組。也可以加入旋轉動作，鍛鍊側腹部肌肉。
8、擴胸在電腦前做完一個工作後，就站起來做一下擴胸運動，你會覺得身體變得很靈活，儘量使你的雙手在背後能夠拍巴掌，可以提神醒腦也能減肥活動下半身。
9、拉伸找一個比較高的位置，桌子或是牀都可以，雙手撐在上面，身體向前傾倒，腳尖繃直，雙腳儘量往後伸去，緩慢有節奏的執行，這樣可以拉伸全身的肌肉。
10、下蹲雙腳分離，距離爲與兩肩寬度相等，然後雙手扶着椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反覆做10次，休息片刻後繼續做10次。該運動可以幫助你增強大腿和背部肌肉強度。
