辦公室白領一整天坐在辦公室，運動的時間和量都大大減少，想要保持身材辦公室白領該如何減肥呢？
白領們大多數都是坐着辦公的，這個習慣的養成使得本來很多可 以站着做的事情也變成了坐着，比如說打電話、出去吃午餐等。如果這些機會能夠得到合理的利用，相信白領就不用再擔心發胖的問題了。而每天面對着的電腦、辦 公桌、電話、座椅等，這些東西看上去跟減肥絲毫扯不上半點關係，但如果能夠巧妙利用起來，也能輕鬆減肥哦，下面教你幾個小方法。
1.桌邊塑造腹部迷人曲線
調整你的座椅，直到你的臀部高於膝部一至兩英寸。然後身體前傾，讓胸部處於臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。
2.站起來接電話
不要只是在打電話的時候才提醒自己站着——你可以把電話裝在辦公桌邊的高架上，強迫自己站着打電話。只要條件允許就用自己的手機打電話，這樣你可以邊打電話邊來回走。
對於那些可怕的會議電話，學會利用多餘的時間：同事打來時，摁下免提，聽的時候可以試着偷偷地做幾下深蹲或者拿着自由重量器械鍛鍊。
3.花時間吃午餐
跑到快餐店樓下，意味着你可以更快地回到你的辦公桌前，但是你可瞭解，額外幾分鐘的散步將起到很大的作用。
你可以去品嚐幾個街區之外新開業的泰國菜，或者把你的午餐帶到步行距離之外的公園，在陽光下而不是在沉悶的熒光燈下用餐。
4.不發郵件給距離150米以內的同事
儘量不要打電話或發電子郵件給任何距離你不到150米的人。
有可能下午四點左右，他們感覺待在辦公桌前有點孤獨，這種孤獨感突然出現，親自起身去了解一下!有可能這在公司裏會很受歡迎，這樣你就會有一個離開你辦公桌的藉口。
5.辦公桌旁鬆口氣
如果實在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。作法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對手心，同時以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時呼氣，反覆約1分鐘之後休息，再重複。
6.改善身體姿勢
雖然運動可以解除體內的壓力和疲勞，平常的不良姿勢卻可能是造成肌肉痠痛的主因，長期下來，身心和健康都受到影響。如果可能的話，可以請推拿專家觀察一下你的坐姿或站姿，想辦法除去痠痛的根源。
7.穿著正式服裝
上班穿得像上班的樣子，態度自然嚴謹，減少想吃零嘴的念頭。西雅圖華盛頓大學營養系主任杜諾斯基指出，寬大的休閒服或恤衫會讓人心態懶散。如果上班有野餐的感覺，怎麼會不想吃東西呢?
