運動前後怎麼吃可以減肥？對於大多數人來說不是不知道怎麼運動，而是不知道運動前後怎麼吃，下面一起跟着小編來看下。
之前給大家介紹過很多的減肥食譜，但是不少人都抱怨這種方法太困難了，畢竟人在工作身不由己，能不能吃上晚餐不僅要看自己的工作效率還要看boss當天的心情，更何況是自己做晚餐這種奢侈的想法，更是想都不敢想。
說真的，如果是遇到這種情況，小編也是無能爲力，但是啊，減肥也並不是真的要全靠自己下廚。小編認識一個美女營養師，身材是真的棒棒的。在一家遊戲公司工作，大家都知道遊戲公司的性質，按時下班基本都是不可能的，能讓你吃上晚餐就很不錯了，而這種日夜顛倒的工作生涯竟然沒能讓她的身材變形，這真的是人神共憤!
這其實不單單是靠體質，還靠着人家有空沒空就做運動練瑜伽，所以啊，每天工作12小時還能做運動的人，都是小編的偶像!活該人家有一身讓人羨慕的好身材。
你看，方法總是人想出來的，大多數人都會運動，至於爲什麼還瘦不下來，小編思前想後覺得跟運動前後的飲食離不開關係，所以想想後覺得，運動飲食的目標還是得定在既營養又方便。
如果你想要利用晚上的時間運動，那麼就不太需要自己做飯，因爲麻煩，畢竟等你做完飯後也許就沒有運動的興致了。所以如果想要在晚上運動的話，那麼飲食就可以分爲兩個方面，一個是運動前一小時的加餐和運動後一個小時的補充。
如果你想要下班後就去運動，那麼可以在下班前的一個小時就吃些東西墊墊肚子，這個熱量大約控制在150大卡左右，這樣做的目的很簡單，可以讓你在運動的過程中不會感到飢餓。
而最合適的水果莫過於香蕉了，香蕉是最像主食的熱帶食物，而且一兩根香蕉的熱量差不多就在150大卡左右。如果不喜歡吃香蕉的話，也可以吃兩片全麥麪包或者吃個玉米。
運動後補充的熱量大約在200大卡到300大卡左右，這個熱量可以根據你自己的運動時間來定，運動後補充的食物應該是低脂的碳水化合物以及蛋白質，低脂碳水化合物可以幫你補充糖原以及緩解疲勞，而蛋白質則能幫你鞏固肌肉以及新陳代謝。
大家可以發現，運動的這一餐吃的比較簡單，所以在其它的兩餐上就要求吃的營養以及品種多一些。蔬菜水果以及肉類蛋白質該吃的還是要吃，不然出現什麼掉頭髮或者掉肌肉等等的事情，小編也就無能爲力了。(99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處）
