胃部的養護問題不僅是女人該做的事情，男人也要重視起來。特別是40歲以後的男人，好好養胃吧。
上“大”下 “力”，很多人不知道這個字怎麼讀，這個字念hāng。它是什麼意思呢?意思有鞏固、用力擊打達到目的。今天我們談談男人胃的問題，特別是40歲以後男人的胃，就離不開這個“夯”字。
衆所周知，男性過了而立之年，直接奔四的時候正是心理、生理上處於最薄弱的階段。且不說自殺率在這時期是高發期；單是三高(高血壓、高血糖、高血脂)等各類長期飲食不善導致的疾病就是沒管控好身體最重要器官之一——“胃” 所導致的。因此養胃固胃的重要性不言而喻。
首先，你要養成一個良好的飲食習慣。
每個人的飲食習慣當然是不太一樣的。但是你起碼要做到以下幾點：
1.、儘量按時按點吃飯。這一點來說對於40歲以後的職場中年男性尤爲關鍵和複雜。“關鍵”是因爲只有一個穩定時間段才能讓胃的消化系統有規律的進行相關的活動，比如胃酸消化食物時往往在相對較固定的時間段釋放固定體量，這樣不但有助於食物更好消化，還可以讓胃蠕動分泌出人體所需要的酶，從而促使腸道新陳代謝與吸收。“複雜”是指男人40以後因工作、生活、交際等原因想要保證按時按點吃飯，總會有許多不確定因素的干擾，如：惡劣天氣、臨時開會呀、加班哪、心情抑鬱等情況。
2.、注意把握好食量。暴飲暴食的現象在這年齡段非常普遍。由於現代人生活水平的普遍提高，往往很多中年男性在不是很飢餓的狀態下就瘋狂的胡吃海喝。當然也有個別人走向另一個極端，那就是過分縮減每餐食物的份量。那麼這會導致什麼後果呢?輕則會讓你常常處於飢餓的亞健康狀態，行爲舉止不專注，思考問題時思維鈍化。重則患上貧血、胃炎等急慢性病。因此，對自己食量要科學而有效的節制是很有必要的。
3、比較不容易引起注意的是就餐環境。“在哪吃不是吃”?據美國麻省理工大學最新研究表明，一個穩定的安靜的和諧的就餐環境不僅僅能讓你感到高興而已，還會令你的身體的重要消化系統得到最大程度協調運作。它不但提高了包含胃在內的消化系統、分泌系統高質量執行咀嚼、吞嚥、消化到吸收等一系列步驟的工作效率，而且長期來講有利於身體免疫系統的優化建立。尤其對中年男性來講，一天而24個小時之中最缺少的或許就是這種難得的專注時機了。另外，就餐時如果能在溫度適宜空間內那就更好了，可減少胃寒、胃痛的機率‘’
此外，說到對胃的養護問題我們繞不開的當然是食物。
根據首都醫科大學附屬北京中醫醫院營養學趙教授建議就是“早面多飲類豐，中葷少油新鮮，晚素淡酒慢減。”
具體來說就是：早餐可以多樣化爲主，不過針對中年男士體質更建議以麪食爲主。如烤麪包、三明治、花捲、豆沙包、麪條、餃子、烙餅、燒麥等此外可分別搭配麥片、白米稀粥、雜糧稀粥(不覆蓋所有體質)、芝麻糊、奶製品(不覆蓋所有體質)及其他流質食品。中餐儘量包含葷類，如豬牛羊兎、禽、魚海鮮等都可以更好的吸收熱量、但是多選擇烹飪手法上少用油的菜式。食材上要注意是否新鮮。晚餐以清淡爲主。同時可以適當飲酒。但不論是主食還是酒類都要減少量即小酌。此外，還要注意就是如非必要，過了晚上9點半不應再食用夜宵。果真是不得不吃的情況下，建議分量是晚餐的三分之一爲佳。
男性40之後的腸胃必須主動積極地下大力氣去鞏固，而不能被動地聽之任之。下意識地讓“胃”煥發第二春吧!
