炎炎夏季，很多人都希望整天躲在空調房裏，清爽又舒服，但是這樣的危害是大的，夏天雖然熱，但你做好中暑預防措施，就能在夏季健康生存。
夏季水的攝入量要根據汗液和尿液的排出量來確定，並且應採用少量多次的方法進行補充。如果患者一次喝下太多水，水分會快速進入血液，使血容量增加，增加心臟的負擔，使病人出現胸悶、氣短等症狀，加重患者病情。
夏季感冒增加誘發心衰危險性
以心衰爲主的其他心臟病患者，夏季最需要的就是警惕感冒。伴隨着空調在人們生活中越來越普及，夏季感冒的患者也越來越多。據專家介紹，室內室外冷熱交替引起的感冒容易造成患者肺部感染，對於一些患有心臟病的人來說，就極大地增加了其誘發心衰的危險性。從目前該醫院急診情況來看，由感冒引發心衰的患者能夠佔到2至3成，這一點還是很需要人們重視的。
專家建議，有上述心臟病史的患者，夏季要注意空調的使用，溫度不能調至過低，要多增加空氣流通，夜間睡覺儘量少開空調，避免着涼引起感冒。當然，沒有降溫措施，持續高溫同樣對心血管病患者不利。
外熱內冷感冒的比中暑的多
感冒的發生大多是由於人體抵抗疾病的能力下降，由病毒或細菌引起上呼吸道感染而出現鼻塞流涕、惡寒發熱、頭痛身痛等一系列症狀。大部分夏季感冒是因爲身體突然着涼，血液冷卻，反射性地引起鼻子和喉嚨的一時性缺血，使抵抗力減弱，感冒病毒乘虛而入。
夏季感冒患者初期會不停地流清涕、頭昏腦漲、怕冷而汗出、四肢無力，這些症狀甚至比一般感冒的症狀都重。
過度貪涼是誘發夏季感冒的主要原因。中醫認爲，夏天“熱浮於外而虛於內”，意思是說，夏天人體的熱都是浮於體表的，人體內的器官是相對空虛，甚至是寒冷的。但是現在很多家庭和單位都安裝了空調和電風扇，人們長時間呆在低溫環境裏，很容易受到寒氣侵襲。同時，夏天室外溫度高，室內溫度低，一些人身體調節能力差，經受不了冷熱的快速變化，極易引發感冒。另外，一些人怕熱，晚上睡覺不蓋被子，到了後半夜氣溫下降，很容易造成感冒發燒。
護臟器夏不敞胸熱不涼背
“夏不敞胸，熱不涼背”是我國千百年流傳下來的養生諺語。夏天雖然炎熱，卻不宜過分貪涼，特別是人的胸口和背部。因爲這兩個部位下的臟器非常多，即使再熱，也不可長時間裸露，不要過度貪涼，以保護內臟器官，避免感冒。同時，預防夏季感冒還要做到以下兩點。
管住嘴：不要一天到晚貪食涼食和辛辣肥甘的食物，注意清淡飲食，可以少食多餐。特別是老人和兒童的胃腸功能較弱，更不宜貪食冷飲。
莫貪涼：別把室內溫度降得過低，造成室內外的溫差過大，最好將室內溫度控制在25℃~27℃，無論使用空調還是電風扇，都不要長時間讓涼風對着身體直接吹。
熱茶最佳解暑飲料
夏季氣溫高，不少人覺得喝冷飲才解渴爽口，殊不知冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，熱茶纔是最佳的解暑飲料，喝熱茶可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低。
喝熱茶可促進血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進汗液排出，散發熱量。溶在熱茶中的咖啡鹼、可可鹼、茶鹼和芳香物質，可興奮大腦神經，有利於對體溫中樞進行調控，並能強心利尿，促進血液循環，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內多餘熱量隨尿液排出體外。
患有肥胖症、高脂血症、心腦血管病等慢性病的人，在三伏炎夏易發生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用，並能保護造血功能，升高白細胞，增強抗病能力。
洗溫水澡35℃爲宜更解暑
天氣炎熱，渾身是汗，很多人都喜歡衝冷水澡，這樣做當時感覺很暢快，事後很可能會感到渾身乏力，有的甚至會出現頭痛。這是因爲身體大量出汗時，毛細血管是處於擴張狀態的，如果衝冷水澡，血管急劇收縮，體內熱量遭到外力的抑制，散發不出來，使人體產生不適。
顱內的動脈血管很豐富，對外界刺激是很敏感的，在高溫天氣，頭部特別容易出汗，這時如果用冷水沖洗頭部，有可能引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發黑。
因此，暑天最好選擇洗溫水澡，水溫不宜太高，一般以35℃左右爲宜。人浸泡在溫水裏，毛孔會很快張開，體內的熱量就能釋放出來，通過反覆的浸泡，可以完全消除身體的悶熱。相反，如果人直接泡在涼水裏，毛孔受到刺激會馬上閉合，儘管皮膚會感到涼爽，但體內的熱無法完全排出，過一會兒依然會感覺很熱，達不到真正降溫的目的。
預防感冒夏天雙腳要保暖
夏天不少人喜歡把腳直接放在水龍頭下衝一衝，覺得涼爽、舒服又方便。更有人認爲冷水洗腳還能促進腳部的血液循環，提高機體的禦寒能力。其實，這是一個誤區。俗話說：“寒從腳底起。”因爲人的腳部是血管分支的末梢部位，容易發生末梢血循環障礙，加上腳底缺少皮脂腺，對寒冷非常敏感。據一項實驗表明，若將雙腳放在4℃的冷水中，可反射性引起鼻黏膜血管收縮，三分鐘後就會出現流清涕和打噴嚏等症狀。即使在炎熱的夏天，也要注意別讓腳受涼，腳部保暖對預防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心絞痛等諸病皆有良好功效。對於年老體弱者及小孩更應如此。
每晚睡覺前用熱水洗腳，洗腳水溫度可高於體溫，水量以齊踝關節爲佳。如果堅持每天用溫水洗腳，還可以起到調整氣血、消除疲勞、增進食慾、舒筋活血的功效，對失眠、神經衰弱、關節痠痛、消化不良、腰痛、胃痛等全身或局部疾病有一定的治療和預防作用。
感覺不適及時就醫勿自行診治
對於患有心血管病的人來說，按時服藥、定期門診檢查是至關重要的。只有堅持日常門診的檢查，醫生才能隨時監測病情和調整藥物，才能很好地控制病情，減少患者突發性疾病的發生次數。另外，醫生還建議患者，夏季要注意飲食，因爲消化道疾病引發的腹瀉可能引起機體電解質紊亂，尤其是血鉀降低可能使心臟病患者引發惡性心律失常等嚴重心血管事件。
很多患者都認爲，每到季節變化，都應該定期輸一些液，如疏通或軟化血管等，但專家強調，對於這種定期輸液，是沒有經過臨牀試驗證實的，目前沒有任何研究表明定期輸液會減少心血管疾病的發生，比起這種做法，服用阿司匹林、β阻滯劑等有明確證據的藥物或改變不良的生活方式對減少心血管病事件更有效。但是患者還應遵循醫囑，感到不適及時到大醫院就診，聽從醫生的建議，不要自行診治。
