戒菸後又重新吸菸的人的肺功能衰竭更快。復吸者更容易受到煙中有毒物質的侵害，比一直吸菸者更易成癮，所以當你決定戒菸的時候一定要做好準備。
如今，許多菸民已經認識到吸菸的危害性，下決心戒菸的不在少數。但遺憾的是，一些人戒菸後沒多久，經不住誘惑，又重新吸菸了。殊不知，這種戒菸後再吸菸的行爲是極不可取的，其危害甚至比不戒菸還要嚴重。
戒菸不當反而加重病情
美國某大學的專家曾經對477名戒菸者進行了調查。結果顯示，戒菸不當會加重吸菸者現有疾病的病情。與一直吸菸的人相比，戒菸後又重新吸菸的人的肺功能衰竭更快。復吸者更容易受到煙中有毒物質的侵害，比一直吸菸者更易成癮，且在“復吸”後，其吸入的香菸數量更多，且每口煙的吸入程度更深，對身體健康的影響不言而喻。因此，吸菸者一旦戒了煙，就要堅決抵制住香菸的誘惑，徹底把煙戒掉，以免“復吸”對身體造成更大損害。
一般地說，多數“復吸”發生在戒菸後不久，少數人則在戒菸數月甚至幾年後纔出現“復吸”。防止“復吸”是戒菸過程中非常重要的環節。欲戒菸者不妨參照以下方法，避免復吸的發生。與一直吸菸的人相比，戒菸後又重新吸菸的人的肺功能衰竭更快。
避開“誘惑”控制吸菸慾望
吸菸者在戒菸過程中，其吸菸的衝動並沒有完全消失。在一些特定的“危險”情況下，如周圍有人吸菸、壓力大、人際關係緊張、心情煩躁、飲酒後等，會有更強烈的吸菸衝動。爲避免“復吸”，戒菸者應儘量避免這些情況的發生，並事先準備好有針對性的“對抗”措施，以應對“危險”情況。比如，當有吸菸衝動時，做幾次緩慢的深呼吸，或找些別的事做，轉移注意力。
創造一個避免“復吸”的環境
通知配偶、家庭成員、朋友、同事和其他密切接觸的人，自己已經戒菸了，請他們監督自己，並請周圍的吸菸者儘量不要在自己面前吸菸。開始戒菸時，戒菸者必須把香菸、打火機、菸灰缸等物品全部扔掉。選擇一些替代品，如口香糖、牙籤、鉛筆、勺子等來幫助克服以往每天抽菸時，手和嘴的重複動作。在過去總是吸菸的地方放置警示牌，例如：“起牀時不要吸菸”、“飯後不要吸菸”等。
選擇適合自己的戒菸方法
戒菸的方法主要有兩種，一種是“逐漸減量法”，另一種是“突然停止法”。“突然停止法”雖然會使戒菸者在戒菸的頭兩個星期出現一系列不適症狀，但效果較好。“逐漸減量法”持續時間較長，戒菸者往往不容易堅持。戒菸者不妨回顧―下以往失敗的戒菸經歷，尋找適合自己的戒菸方式。
給自己適當獎勵
在戒菸過程中，每取得一次小小的勝利，比如堅持1周不吸菸，可以給自己一點獎勵，時刻督促自己要取得最終勝利。
正確處理戒斷症狀
剛開始戒菸的時候，由於血液中尼古丁濃度降低，以及心理和行爲習慣尚無法馬上適應，戒菸者會出現渴望吸菸、頭暈目眩、胃部不適、便祕、緊張、注意力不集中、抑鬱及失眠等症狀，醫學上稱之爲“戒斷綜合徵”。一般地說，這些症狀在戒菸後2～3周後可自行消失。戒菸者可在開始戒菸後的1周內，適當減少工作，以便釋放壓力。當有吸菸慾望時，可慢慢深呼吸，外出散步或鍛鍊，喝杯茶，嚼塊口香糖等，以轉移注意力。
