炎熱的夏季是減肥的最佳季節，有的人覺得夏季減肥太辛苦，一起來跟着小編來看下吧。
早已告別了以胖爲美的盛唐，按照現代流行審美，纖瘦是評定美的重要因素，不僅穿衣服更加好看，身材苗條的人會散發由內而外的美感與魅力，活在當下，就要順應時代的潮流，因此瘦身是變美的頭等大事，從飲食下手，是瘦身的第一步，今天小編就給大家帶來夏日瘦身必備的減肥沙拉，簡單易操作，美味又瘦身。
減肥需要少吃多動，這裏的少吃是指少攝入熱量，減肥沙拉就完美的符合了這個要求，美味又營養的減肥沙拉，不但能嚴格控制熱量的攝入，還能美容養顏，絕對是一舉多得，同時，減肥沙拉又方便易操作，因此受到非常多MM的喜愛。
排毒沙拉怎麼做？
對排毒最有幫助的是纖維，現在的都市人羣吃精米白麪這些精製食物，纖維不足才導致排毒不好，應該多吃糙米全麥這些全食食物，增加纖維的攝入。在沙拉中加入薑黃粉、奇亞籽和亞麻籽，能幫助抗氧化。
田園沙拉
材料：長葉萵苣150克、熟番茄130克、小黃瓜200克。蘑菇、紅椒、洋蔥、西洋芹菜、大蒜各適量。
做法：
①將萵苣剝開清洗並擦乾;大蒜壓碎後再細切。
②將紅椒、洋蔥、芹菜、蘑菇切細（切得非常細），小黃瓜切片。
③將材料攪拌後灑上檸檬汁。
④將拌好的沙拉放入冰箱約+分鐘後，淋上意式香脂醋和橄欖油。
薄荷蔬菜沙拉
材料：薄荷葉20克，優酪1小瓶，鹽，胡椒備少許，生菜葉100克，玉米粒15克，小黃瓜5克，番茄2個，三椒絲少許，雞肉丁10克。
做法：
①先把薄荷葉切碎，與優酪、鹽、胡椒一同拌勻。
②用生菜葉排放於盤底，放少許玉米粒，再加入小黃瓜、番茄、三椒絲。
③把雞肉丁炒熟拌入，淋上薄荷優酪醬汁即可。
菠蘿萵筍沙拉
材料：菠蘿70克，萵苣150克，小番茄80克。蘋果、沙拉醬、葡萄乾各適量。
做法：
將菠蘿、萵苣、蘋果切成塊，與小番茄一同放入容器中攪拌。淋入少許沙拉醬，撒上少許葡萄乾即可。
小編tips：菠蘿幾乎含有人體所需的所有維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。菠蘿豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，有助於瘦身。但是菠蘿需在淡鹽水中浸泡半小時後再食用。
