男人想要補腎很正常，因爲很多男人都有腎虛的毛病，尤其到了冬天，腎虛的各種症狀更是多見，那麼男人補腎主要吃哪些食物呢？
男人出現腎虛，會影響到夫妻生活的和諧，所以，爲了保健身體健康，男人補腎是很重要的。腎虛之人適合吃什麼補腎？通過一些簡單的食療方法，就可以起到不錯的補腎效果。
三種補腎食物
黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認爲黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。
黑蕎麥
可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。腎虛的男人該怎麼補?黑蕎麥在人體內形成血糖的峯值比較延後，適宜糖尿病人、代謝綜合徵病人食用。
黑木耳
中醫認爲其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。
這些食物都有補腎的效果。中醫認爲，黑色的食材，對補腎特別有好處。所以，如果你有腎虛這樣的男科問題，不如多吃一些黑色的食品，來調理一下。
補腎的食療方
爆炒雞胗
材料：雞胗300克，蔥5克，姜5克，辣椒幹20個，香菜三顆，調料料酒15ml，生抽15ml，老抽5ml，鹽3克，糖3克
做法：雞胗泡水30分鐘去腥.將洗淨的雞胗切片.辣椒幹切段，蔥切末，姜切絲.鍋中放油，倒入蔥薑末，辣椒幹爆香.再倒入切好的雞胗.加入各種調料，翻炒均勻，放入香菜關火
爆炒竹筍雞珍
材料：雞珍，蔥，姜，料酒，料酒，青紅辣椒，洋蔥，生抽，鹽，蔥
做法：雞珍在放了蔥姜、料酒的水裏煮5分鐘，沖洗乾淨，切片，竹筍尖切片，配菜是：青紅辣椒(我選的是不辣的辣椒，只是配色用)、洋蔥。炒鍋放油，油熱後爆香酸片，放洋蔥炒香，然後大火炒雞珍和竹筍，放點生抽、鹽即可。
木耳爆炒肝腰
材料：豬肝200克、豬腰1個、小木耳100克、泡椒3根、大蔥1根、花椒8粒、嫩肉粉、料酒、豆瓣少許、老抽、鹽、味精、醋
做法：豬肝洗淨切片，豬腰治淨，切花刀，木耳用開水泡軟洗淨，撕成片，蔥切段，泡椒切片;豬肝和豬腰一起，放入料酒、嫩肉粉，少許老抽，碼味。熱油鍋，下肝腰爆炒後，再加花椒、泡椒、少許豆瓣、木耳及蔥翻炒3分鐘，起鍋時放點醋及味精即可。
爆炒尾骨
材料：豬尾骨煮肉料幹辣椒大蒜香菜鹽糖海鮮醬油老抽雞精
做法：把豬尾骨洗淨放入鍋中加滿水放入煮肉料煮熟(開鍋後約20分鐘)撈出瀝乾大蒜幹辣椒切片鍋中放油待油熱放入辣椒大蒜爆出香味放入尾骨爆炒加海鮮醬油老抽上色再放少許鹽糖少許雞精翻炒均勻後2~3分鐘後加入香菜即可出鍋。
