減肥健身，真的需要很強的毅力才能夠堅持下來，所以說，如果有個人跟你一起，這樣就不會那麼痛苦了，可以互相激勵。而最近，有一個女孩，她爸爸陪她健身減肥60斤，而陪練的爸爸也瘦了20斤，一家人的身體都是很健康的。
爸爸陪她健身減肥60斤
這樣的例子真的不多，而他們減肥健身，不僅不吃減肥藥，而且還沒請健身教練，就靠着自己運動和從飲食上調整就做到了。可以說，堅持和毅力就是他們減肥成功的祕訣了，而且現在那個女孩，不僅瘦了，還有了肌肉線條，身材很健美。
所以啊，有這樣一個例子放在那裏，難道你還會不信，靠着你自己，不吃減肥藥，也不請健身教練，你也能減肥瘦身，還能練出肌肉線條?
改變飲食
對於一些體重基數比較大人來說，一開始並不適合強度很大的運動，也不能一下子就將食量都降下來。首先，該變自己的飲食結構。你之前之所以會胖，一定是跟你的飲食有很大的關係，所以第一步就是要調整你的飲食結構。將那些高熱量高油脂的食物用一些低熱量低油脂的食物代替。
另外，運動的話，可以不必要一開始就請教練或者做力量型運動。可以先從慢跑開始，而且跑步的時間可以不用持續很長，分段跑和變速跑，其實更加有助於脂肪的燃燒。在慢慢地將體能提升上來之後，再做肌肉訓練，只有將脂肪先減下去了，才能練出肌肉。
健身
而練肌肉的話，其實也沒必要非得找教練，現在網上的教程很多，而且各種APP也都可以利用。除非你是要達到那麼非常標準，非常專業的健身水平，否則是不必要請私教的。自己琢磨教程，已經完全ok了。像這個女孩，她爸爸陪她健身減肥60斤，沒吃減肥藥也沒請教練，也同樣做到了一樣，你也是可以的。重要的是堅持!
