頭髮稀疏的煩惱不少人都有，那麼中年男人頭髮稀疏怎麼辦？您知道嗎？一起來看看吧。
男性脫髮雖然主要與遺傳、體質因素有關，但壓力和不良的生活方式是導致其提前或加重的原因之一。比如吃得太好，幾乎頓頓有肉、湯濃油重，或是呼朋結伴大量飲酒。這些都容易導致脂肪代謝紊亂，誘發雄性脫髮。
中年男人精神壓力可能導致內分泌系統處於不協調的狀態，交感神經興奮，雄激素分泌增加。雄激素源性脫髮一旦錯過有效治療，就可能成爲永久性脫髮。
中年男人頭髮稀疏怎麼辦：日常習慣
生活習慣更重要，千萬不要再熬夜了，生活要有節制，電腦、手機也不要整天玩了。
勤梳髮有助於防止禿頭的發生。可以買一把牛角梳，前後都是從上到下梳理，一天2次，梳到頭皮發熱發麻爲止。每天早晚各梳髮百次，能刺激頭皮、改善頭髮間的通風，可緩解中年男人頭髮稀疏。
不要亂用洗髮水，儘量讓化學物質對頭皮的損害減小到最小，緩解中年男人頭髮稀疏。
頭髮稀疏的人，最適宜的是短髮型。頭頂的頭髮要剪成分層，以掩蓋稀少的頭髮，使頭髮顯得豐滿一些。如果頭髮纖細，也須用分層剪髮的方法。頭頂分兩層，兩側發稍長，背後發更長，髮腳平剪以示豐滿。
燙髮也能使頭髮顯得豐滿些，但必須要謹慎。燙髮時分界不要呈直線，最好是呈Z形線，以免頭髮幹後露出分界不雅觀。
吹乾頭髮時最好向前垂下，把頭髮吹離頭皮，這樣頭髮就顯得有分量。
洗髮後不要立即梳理，以免溼發緊貼頭皮。應用雙手胡亂在頭上向上搔撩，或用手在頭頂旋轉式摩擦，使頭髮顯得蓬鬆，等頭髮幹了之後再梳理，對防治頭髮稀疏有一定的作用。
充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，代謝期主要發生在晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝，解決中年男人頭髮稀疏的問題。
中年男人頭髮稀疏怎麼辦：飲食調理
中年男人頭髮稀疏，辛辣、魚腥、驢肉儘量就不要吃了。經常脫髮的人體內常缺鐵，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等，要多吃。
脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
雞蛋、花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪及鱷梨富含生物素，能改善頭髮生長以及頭皮的整體健康，解決中年男人頭髮稀疏的問題。
香蕉、啤酒、燕麥，以及葡萄乾，這些食物都含有礦物質二氧化硅，能提高頭髮的濃密度，緩解中年男人頭髮稀疏。
皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護髮素。菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜富含維生素A和C，有助於皮脂分泌，讓中年男人頭髮不稀疏。
多選擇那些富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉，以及小麥胚芽，它們不但能減少脫髮，還能讓秀髮煥發健康光澤。
中年男人頭髮稀疏怎麼辦：食療偏方
1、取芡實10克、薏仁10克、蓮子肉10克、山楂肉6克、淮山藥10克、粳米適量，作藥膳食用。黑芝麻適量炒熟、研粉，與等量炒熟的麪粉混合，用開水調成糊狀，可加些紅糖調味，每日吃一次。這個偏方可緩解中年男人頭髮稀疏。
2、紅棗或黑棗6-7枚、雞內金3克，水煎飲湯食棗，對頭髮稀疏問題有一定的治療效果。
3、巨勝子、當歸、芍藥各30克，胡粉15克。將上述藥格研成細末，用蜂密調和成丸子。用黑豆湯送服10丸。把藥放進黑豆湯內攪勻即可用來洗頭。內外並用，半月爲一療程。
專家提醒，當男人們發現每天脫髮超過100根時，應到醫院進行診治，以免錯過最佳治療時間。種植發的方式有很多種，對個人情況、醫療條件都有很多的要求，不僅費用昂貴，而且並不是一次種植就百分之百的成功。最根本的治療方法還是要靠飲食和生活習慣的調整。
