運動減肥，什麼時候運動減肥最有效呢？運動減肥的方法有哪些呢？下面就來了解一下。
那麼，什麼時候運動減肥效果最好呢?
晚餐前做點運動
一般人晚餐會比較豐盛，以慰一日辛勞;加上中餐與晚餐之間往往隔了較長時間，在飢餓感的驅使下，也會吃得比較多。晚餐後，大部分人會坐下來看電視，看完就洗澡睡覺，結果呢?吃進去的東西在熱能消耗量低的生理活動下，幾乎全部轉變成體重儲存起來，長此以往，人就變得肥胖了。
保健專家爲此建議，下班回家後第一件事是先做點適度運動，然後再吃飯，如此可以調整食慾。如果你是公車族，也可以提早一站或兩站下車，然後以快走的方式回家，同樣可以達到適度運動的目的。
飯前做什麼運動減肥效果最好
一般來說，脈搏數達最高脈搏數70%左右的運動，維持10至15分鐘，比較適合飯前運動。“快走”就是比較理想的飯前運動。
爲避免飯前運動時血糖太低引起暈厥，每天下午三點半左右一定要吃一些點心，進食熱量約控制在150至250大卡之間。
睡前運動可加速減肥
爲什麼睡前運動可以產生良好效果呢?這是因爲運動所產生的熱量燃燒作用，不會因運動結束而馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。一般來說，運動後數小時內的熱量消耗，都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。想想看，如果吃完晚餐後兩小時運動30分鐘，再洗個澡，然後上牀，那麼即使是睡覺，也仍然持續在減肥，這是多麼美好的事啊!
肥胖的人，如果生活形態沒有改變，無論是節食或運動，怎麼樣也很難減肥成功，即使體重在魔鬼訓練營似的努力下，好不容易瘦下來了，然而，一旦鬆懈下來，體重很快的又恢復了原狀，甚至會更重至於原本的體重。
至於根本沒有過重的人，要減肥，那可就更難了，因爲，長在未過重的人身上的體重，多是瘦肉組織，能量也維持在每天生理活動所需的基本熱量與消耗量平衡的狀態。當人體活動時，要消耗的熱量多半會先燃燒體內的碳水化合物，也就是醣類，接下來纔會輪到脂肪和蛋白質，而蛋白質又比脂肪不容易被拿來作爲人體熱量的燃料。對於沒有達到過重標準的人，由於體內的脂肪比例並不高，因此減重當然不容易，而且還可能造成體重過輕而影響健康。
