秋季很多人食慾都增大了，吃起來也都肆無忌憚，這樣的後果往往都是肥漂一點一點的往上長，爲了避免這樣的後果飲食就要多加註意。
1、睡前3小時嚴禁進食
晚上吃進去的糖分會全部轉化爲脂肪，滯留在身體裏面，所以晚飯應該儘量早吃!
2、晚飯不吃碳水化合物
碳水化合物雖然是人體所需三大營養之一，但食用過多卻是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，爲大腦活動補充能量。每餐中的碳水化合物的參考含量：切片面包1片，大約28克;米飯1碗，大約55克。
3、保持現有食量
雖然說是大吃大喝。但也不能暴飲暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大腦發出飽的信號。
4、每頓飯不能只吃單一食物
拉麪、蓋飯這種單一食物，會容易吃得較快，而且營養不均衡，對減肥不利，需要改正。減肥中需要多吃蔬菜，以保持營養均衡。
5、日常生活中能動就動
想要在2周內減掉3公斤，運動是必不可少的，不需要特別去做運動，隨時隨地能動就動，消耗熱量纔是王道。
