擁有一副苗條的身軀是每個女性的夢想,但是現實生活中總沒有那麼完美的,特別是對於一些上半身不胖下半身肥胖的美眉來說,想要瘦身也更加困難,下面小編給大家介紹幾種可以瘦全身的食物,一起來看下吧。
臃腫的下盤總是讓愛美的MM很難過,那麼怎麼才能跟臃腫的下盤說再也不見呢?其實並不難從飲食上去調理就可以了!
柚子
柚子裏面不僅含有豐富的有機酸、植物多糖、維生素C和礦物質,還含有揮發性芳樟醇。
有機酸和多種維生素能在體內促進新陳代謝,幫助利水去溼,芳樟醇則可以通過呼吸系統直接刺激大腦,進一步加速新陳代謝和淋巴循環。
推薦食譜:蜂蜜柚子茶
香蕉
可能你只認爲香蕉具有很好的潤腸功效,但事實上,香蕉中含量豐富的鉀也是促進水分循環的良劑。
但即使好處多多,香蕉依舊不宜多吃,因爲其中含量豐富的果糖很可能會引發脂肪囤積的問題。
推薦食譜:香蕉牛奶
海苔
海苔不僅味道鮮美,還含有很多種體液調理營養元素,比如最常見的維生素B1和維生素B2。
另外,海苔中的大量氨基酸也是代謝促進成分,能加速身體各部分機能運化,強化淋巴循環,防止下半身水分堆積。
推薦食譜:巖燒海苔
紅豆
紅豆中所含有的石鹼酸是一種效果類似於咖啡因的物質,但又和咖啡因不同,石鹼酸在促進水分代謝的同時不會引起中樞神經興奮,對心腦血管系統不會造成任何負擔,所以非常健康。
另外紅豆中含有大量的纖維素,這些粗纖維可以幫助身體排出多餘的鈉,從而幫助消除浮腫。
推薦食譜:陳皮紅豆沙
冬瓜
冬瓜中含有豐富的植物多糖、蛋白質和鈣、鐵、磷等礦物質,能夠促進機體代謝。
同時中醫認爲,冬瓜味甘性微寒,有利尿消腫之效,所以可以幫助消除浮腫,緊實身體線條。
推薦食譜:海米冬瓜湯
木瓜
木瓜中的多元維生素和礦物質含量很高,也正因爲如此它本身就有很好的新陳代謝促進作用,可以幫助加速淋巴循環。
同時,木瓜裏面的酵素成分還能分解蛋白質,抑制脂肪堆積,從兩方面保持下半身的輪廓不走形。
推薦食譜:銀耳木瓜甜湯
芹菜
芹菜具有降血壓降血脂的保健功效,原因就是其中含有大量碳酸鈣和鉀。
鈣質是非常有效的代謝促進劑,而鉀也可以直接參與水分運化,也正是兩種物質的協調作用讓芹菜有了非常強的對抗浮腫的能力。
推薦食譜:芹菜末蒸蛋
四個美味粥養顏減肥兩不誤
玫瑰粥
原料:白米、新鮮玫瑰花、雞湯、蜂蜜
做法:
1、白米洗淨瀝乾,玫瑰花洗淨剝瓣備用。
2、雞湯加熱煮沸,放入白米續煮至滾時稍微攪拌,改中小火熬煮30分鐘,加入玫瑰花瓣續煮3分鐘即可。
3、碗內加入蜂蜜,加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。
Tips:
玫瑰無論是泡茶或直接食用花瓣,都具有調經、促進血液循環、預防便祕之功效,進而使肌膚光滑有彈性,是女性最佳的天然養顏保養品之一。而蜂蜜遇熱,會使蛋白質等營養素轉化成蛋白酶,可使腸胃急速蠕動而減少過度吸收,有助於減肥。
功效:
加速新陳代謝,恢復窈窕身材。
健美牛肉粥
原料:白米、牛裏脊、澱粉、芹菜末、牛骨高湯
輔料:鹽、黑胡椒 各適量
做法:
1、白米洗淨瀝乾。
2、牛骨高湯加熱煮沸,放入白米續煮至滾時稍微攪拌,改中小火熬煮30分鐘,加鹽調味。
3、牛裏脊洗淨切細絲,加4大匙水拌抓,加入澱粉拌勻,放入碗內。
4、將滾燙的粥倒入碗內與牛肉絲拌勻,撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
功效:
補充大量鈣質與膠質,可增加身高,健美體態。
地瓜粥
原料:地瓜、糙米、水
做法:
1、地瓜去皮洗淨,切成細絲備用。
2、糙米洗淨,連同地瓜絲與水放入容器中,再放入電鍋中,鍋中放入1碗水,蒸熟後即可食用。
Tips:
1、需長期食用才能見效。
2、每日不可食用過量,否則容易營養過剩。
3、糖尿病患者需減少食用。
功效:
地瓜含豐富膳食纖維,經常吃肉者多食用地瓜,可幫助排便、防癌。健脾補氣,可改善身體虛弱症狀、有助於通便、增強腎功能。
蘋果粥
原料:白米、蘋果、 葡萄乾、水、蜂蜜
做法:
1、白米洗淨瀝乾,蘋果洗淨後切片去籽。
2、鍋中加水10杯煮開,放入白米和蘋果,續煮至滾沸時稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘。
3、蜂蜜、葡萄乾放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用。
功效:
排毒防便祕,是美容養顏的第一步。
山藥蘿蔔粥
原料:白米1杯、山藥、白蘿蔔1/2個、芹菜末少許、水10杯
輔料:鹽、胡椒粉、香菜……各適量
做法:
1、白米洗淨瀝乾、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊。
2、鍋中加水10杯煮開,放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌,至再次滾沸時,改中小火熬煮30分鐘。
3、加鹽拌勻,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
Tips:
山藥近年被視爲滋陰補陽聖品,對於女性豐胸、肌膚防皺有效果。蘿蔔則有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等功效,兩者搭配食用,對於女性美容養顏、瘦身消腫均有奇效。
功效:恢復體力,調節氣血,幫助減脂瘦身。