冬季如何減肥，冬季減肥吃什麼呢？冬季減肥的食物有哪些呢？哪些具有快速減肥的功效呢？下面就來了解一下讓你冬季快速減肥的10款食物。
1、竹筍
熱量：19大卡(100g可食部分)
竹筍有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不但可以促進腸道蠕動，還能夠幫助消化，去積食，防便祕，而且有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉許少，是屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的很好的飲食食品。
2、醃漬類蔬菜
熱量：22大卡(100g)
植物性脂肪在製作過程就會被分解，可是水腫型肥胖者不可吃，避免體液滯留。
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3、凍豆腐
熱量：56大卡(100g)
豆腐通過冷凍，可是產生一種酸性物質，這種酸性物質可以破壞人體的脂肪，假如能夠常常吃凍豆腐，有助於於脂肪排泄，讓體內積蓄的脂肪不斷減少，從而達到減肥的效果。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，而且不會造成明顯的飢餓感。
4、綠豆芽
熱量：18大卡(100g)
綠豆芽有清除血管壁中膽固醇與脂肪的堆積、具有防止心血管病變的作用。通常食用綠豆芽能夠清熱解毒，利尿除溼，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，假如能夠常常的吃綠豆芽，就能夠起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時能夠防止脂肪在皮下形成。
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5、木瓜
熱量：27大卡(100g可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶，能夠把脂肪分解成脂肪酸木瓜中含有一種酵素，可以消化蛋白質，有助於人體對食物進行消化與吸收，所以有健脾消食之功。同時還能夠治水腫、腳氣病，且能夠改善關節。
6、黃瓜
熱量：15大卡(100g可食部分)
黃瓜中富含有維生素C、維生素B族和很多的微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮中所含營養豐富，需要當保留生吃。可是爲了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜需要先在鹽水中泡15到20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜的時候切不要掐頭去根，要保持黃瓜的完整，變營養素在泡的過程中從切面流失。此外，涼拌菜需要現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也可以促使維生素損失。
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7、西紅柿
熱量：19大卡(100g可食部分)
西紅柿中維生素A比較的豐富，維生素A對視力保護和皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖會更好，否則甜味也許影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不適合吃被稱爲「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。
8、柿子椒
熱量：22大卡(100g可食部分)
辣椒是在所有的蔬菜中維生素C含量最多的食物。生素C能夠提高人體免疫力，可以幫助抵禦各種疾病。夏天的人們非常容易熱傷風，而且常常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也會增加，因此需要提高自身的免疫力。
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9、芹菜
熱量：12大卡(100g可食部分)
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼g酸)等成分。由於夏季天氣炎熱，人們非常的容易上火，從而造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，十分的容易造成鈉鉀失衡。芹菜能夠幫助人們潤腸通便，可以調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統與食慾都有影響，假如人體缺乏維生素B2，就非常的容易引起疲勞乏力與口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之會非常的可惜，所以能焯一下涼拌吃。
10、茄子
熱量：21大卡(100g可食部分)
茄子所含硒比其它蔬菜要高。把鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，然後加適量鹽與香油涼拌。硒具有抗氧化作用，可以保持人體細胞的正常功能，還可以提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，經過體內代謝，還能夠發揮抗癌作用。
