相信很多人都聽過這麼一句話，十人九痔，這句話代表的意思也是非常明顯，那就是痔瘡的發病率是非常高的， 特別是對於目前大多都是處於亞健康的人羣來說，痔瘡發病的機率就更高了，所以在這種情況下就應該做好一些預防痔瘡的準備，首先就要了解痔瘡的形成原因是什麼，這樣才能更好的進行預防。
痔瘡往往由三個原因造成：
1.便祕
便祕者在排出很硬的糞便時，容易傷及肛門而被細菌感染導致痔瘡。
2.久坐
久坐會使得臀部長時間受到壓力，肛門部位無法得到放鬆，導致血液循環不佳，痔靜脈過度充血和曲張，最終致使痔瘡的產生。
3.飲食不當
經常吃油膩辛辣/過量飲酒，都容易導致痔靜脈充血而影響靜脈血液迴流，靜脈壁抵抗力開始下降而致使痔瘡，
一旦得了痔瘡，不僅常常會便祕和腹瀉，還會出現肛門疼痛、便血等症狀，嚴重時還需開刀切除，可說是苦不堪言!
因此，下面小編就來向大家分享6個預防痔瘡的方法，讓大家及早拒絕發病率極高的痔瘡上身。
方法1.保持臀部清潔
洗澡時仔細清洗臀部，排便後用衛生紙仔細擦拭臀部，還有勤換內褲，以免肝門周圍受到感染，使得靜脈失去彈性而患上痔瘡。
方法2.消除/預防便祕問題
只要養成均衡飲食與適量運動的習慣，就有助於增加腸胃的蠕動而促進排便。
方法3.避免久坐
久坐族要謹記經常更換姿勢，並每1-2小時就要站起來，讓受壓的肛門舒緩才能促進血液循環。
方法4.改善飲食
辛辣刺激性的食物與酒類皆容易誘發痔瘡，故應儘量少攝取，而多吃蔬果、菌菇類、堅果類、豆類等含膳食纖維素的飲食，來刺激腸胃的蠕動，以避免患有便祕與痔瘡。
方法5.進行提肛運動
首先全身放鬆，自由選擇要以坐姿、站姿、仰臥或躺姿來進行之後，將大腿和臀部用力夾緊，再將肛門向上提收，如同忍大便般，吸氣後持續5秒鐘再還原，重複約10-20次即可。
這種運動能有效改善局部血液循環，亦減少痔靜脈的淤血擴張，從而避免痔瘡的病發。
方法6.排便時間不超過3分鐘
許多人喜歡在如廁時，玩手機遊戲、看視頻、看書等等來消磨時間。其實，這個習慣正正容易誘發痔瘡，因爲如廁時不專心會延長排便的時間，並長時間蹲/坐在馬桶上，從而導致肛門充血而誘發痔瘡。因此，建議大家儘量將排便時間控制在1-3分鐘內，才能避免痔瘡的到來。
