相信大家都能感覺到，在自身年輕時，都是隨便亂蹦亂跳的，即使受了點小傷，很快就快復原，但是隨着自身年齡的增長，自身的肌肉會開始變得越來越僵硬，所以四肢慢慢就開始變得不靈活了，除了你是經常需要鍛鍊的運動員或者你本身就是一名健身愛好者。那麼自身的肌肉變得越來越僵硬應該怎麼辦呢?有什麼方法可以解決這個問題嗎?方法當然是有的，那就是每天需要堅持做一些伸展運動，這樣就能很好增加身體肌肉的靈活度，下面就和小編一起來看看吧。
1、增加靈活性
儘管不是每個人的日常生活都需要靈活性，事實上如果你是一名運動員或舞蹈者，你比較需要靈活性，但這並不意味着確保你的身體不太僵硬並不重要。
靈活確實會讓生活更輕鬆，因爲你可以做一些普通的事情而不會導致你的肌肉痠痛，例如彎下腰來綁鞋帶，揹着沉重的雜貨袋，甚至像走路或坐下等簡單的動作。增加你的靈活性可以防止你的肌肉過於容易發生輕微疼痛。
2、減少受傷的機會
你有沒有想象過，在走下樓梯突然跌倒，或者在走路不小心滑倒，並使你的頭撞地呢?如果你每天都在伸展你的身體，那麼你可以放心這些情節會發生。
當你每天伸展你的肌肉時，你可以防止它們隨着時間的推移變得過於僵硬，這會防止你的身體榮譽造成傷害。每天拉伸你的身體也可以防止你的身體，因隨着年齡的增長而影響我們身體受到的傷害，例如背部問題或肌肉痙攣。
3、降低壓力水平
無論是因工作，學校還是你的日常生活，有時在生活中受到壓力都是不可避免的。但是，這並不意味着你不能做些事情來減輕壓力。如果你的頭部感覺很重，最好稍微休息一下，伸展你的手臂，腿部和身體。這雖然看起來似乎沒什麼作用，但伸展你的身體可以幫助釋放肌肉中積聚的緊張，而這可能會影響你的心理健康。
拉伸後你會感覺更加清爽，之後就能夠更好地好回到你的工作。
4、改善你的姿勢
當你看着跳舞的舞者，或者當體操運動員表演時，你可以看到他們總是站立得挺直，充滿信心的。這一切都要歸功於他們日常的伸展運動。這是因爲當你更經常地伸展你的肌肉時，你的肌肉就不會變得越太緊張，因此你的身體就能夠站立或坐在完美的姿勢上。
拉伸也可以幫助你增加身高，即使變化只是很小，你也會看起來更高的。每天伸展你的身體可以防止你的身體有不良的姿勢，例如駝背或懶散的姿勢。
5、更好的血液循環
擁有更好的血液循環可能看起來並不多，但是它們可以通過多種方式在你的身體和精神方面使你收益的，而實現這一目標的一種方法是每天伸展身體。當你每天伸展身體時，你會增加全身血流量，尤其是當你伸展你身體上感到緊張的地方。
這將保持你的器官運行良好，有充足的氧氣從血液中流過。除此之外，當你做伸展運動時，你也會將更多的氧氣輸送到你的大腦，這會改善你的心情。
6、修復你的肌肉
如果你在前一天進行了高強度訓練或任何運動，你可能會感覺肌肉痠痛，特別是對於初學者。在另一天制定一個高強度的運動是非常不明智的，因爲這可能會導致更多的傷害。
但這並不意味着你不應該多移動你的身體來緩解肌肉痠痛。你可以把你伸展身體當成你“休息日”。它會讓你感覺更好，因爲你是在釋放肌肉的緊張感，同時通過增加肌肉的血流來加速你肌肉的修復。
7、感受更有活力
每天早晨舒展身體的原因之一是因爲它能夠給你能量。如果你起牀後沒有給身體做一些伸展動作，你可能會整天感覺比較呆滯，你甚至會懶得出門，或可能一整天都感到睏倦。如果你在日常生活中遇到這個問題，那就嘗試在每天早上給自己的身體舒展一下。
你甚至不需要一個完整的30分鐘的伸展運動，僅僅5分鐘的伸展動作就足以好好的開始你的早晨了。你會感覺更加充滿活力，開始你的一天，而且你的工作或學校的表現也會自動改善的。
8、有更好的睡眠
除了早晨舒展之外，在睡覺前晚上舒展也是很好的選擇。這對你的精神和身體健康都有效，可以讓你的身體做好準備睡個好覺。首先，在睡覺前伸展身體可以幫助你溫暖身體，並釋放肌肉中的任何緊張，這可以防止你的身體在早晨有背部或頸部的疼痛。
除此之外，睡前伸展還可以將更多血液中的氧氣輸送到你的大腦，這有助於緩解壓力，同時也讓你的大腦更加清醒，並讓你擁有一個更舒適的睡眠。
所以說只要養成每天伸展的習慣，這樣就能很輕鬆的可以改變你的生活了，也能讓你活得更加健康和快樂。
