今天我要反證“頭腦簡單，四肢發達”這句荒謬的言論。運動不僅會給大腦帶來好處，而且越運動越聰明呢!當你工作到疲憊的時候，最好的治癒藥就是運動。
運動
爲大腦供應更多氧氣
隨着年紀的增長，我們腦內新細胞的生成速度會減慢，而運動鍛鍊能逆轉這一趨勢。養成做有氧運動的習慣吧，有氧運動能夠促進血液循環，爲大腦帶來更多所需氧氣。
有氧運動
提升大腦記憶力
科學研究一種名爲腦源性神經營養因子(BDNF)的化學物質，可以促進腦細胞的生長和增殖分化。大腦負責記憶和學習區域—海馬體特別需要這種物質，而記憶力和學習能力最易受到年齡增長的影響而衰退的。好消息是你鍛鍊得越多，這種物質就產出的越多。
促進腦細胞的生長
擊退抑鬱和焦慮
抑鬱會減弱大腦加工信息的能力，使得我們更難全神貫注以及作出決定，並且導致記憶問題。如果是重度抑鬱症就需要服用藥物來進行治療。而如果抑鬱不太嚴重的話，依靠運動可以改善人體的情緒狀況。因爲運動可以促使身體合成血清素和多巴胺，這些正是決定快樂情緒的腦內化學物質。
快樂情緒
減少壓力的影響
皮質醇又被稱作“壓力荷爾蒙”，很多時候我們思考變慢以及健忘可能就是皮質醇導致的。而運動可以降低皮質醇含量，讓思維更加清晰和活躍。同時有研究表明運動可以幫助腦部新記憶的生成有聯繫的齒狀回區生成新的神經細胞。
皮質醇
提高對胰島素的敏感度
食物吃進身體之後，會轉化爲人體所需的各種營養物質，這之中就包含葡萄糖，這也是大腦的主要能量來源。爲了使其能夠進入細胞，這些葡萄糖需要有胰島素這種荷爾蒙的伴隨，但有的人的細胞對胰島素有抵抗力，身體就不得不產出更多的胰島素，儘管如此血糖含量還是升高了，這經常就導致了2型糖尿病。即便沒有疾病的困擾，這種對胰島素的抵抗力也不利於大腦，會對記憶與思考造成消極影響。
胰島素
規律運動可以提高對胰島素的抵抗力，不信，可以試一下哦!之後你的胰島素敏感度是會得到提升的。同時血糖控制的穩定，那麼身體就能更好的對抗因年齡增長造成的認知功能衰退。
