冬天運動更容易減肥
冬天天氣寒冷，你也不要一直窩在房裏不動哦。雖說寒冷來襲，早上起牀你總會不自覺地縮回溫暖的被窩，但是如果不懼嚴寒去戶外運動，你會有意想不到的收穫。冬天運動好處可是有很多的，下面我們就來看看冬天運動的好處都有哪些吧！
在寒冷的環境中鍛鍊，人體會消耗更多的卡路里，因爲身體需要消耗更多的能量保持身體溫暖。當溫暖的身體接觸冷空氣或吸入冷空氣時，運動燃燒的卡路里會輕微增加，這會增加速率，從而身體消耗的熱量大約提高3-7%。另一種身體燃燒脂肪的方式就是通過增加“棕色脂肪”。
冬天運動提高抗寒能力
冬季就應該多進行體育鍛煉，才能更好地抵禦寒冷和病菌的侵害，運動時由於肌肉不停地收縮，心跳加快、呼吸加深，新陳代謝旺盛，使得身體產生的熱量增加，同時還能增強大腦皮質的興奮性，使體溫調節中樞能夠靈敏、準確地調節體溫，適應寒冷的環境，提高人們的禦寒能力。所以堅持冬季鍛鍊的人和一般人相比，抗寒能力可增強8～12倍。
而相比年輕一代的懶惰，一些老人家反倒勤快的多。俗話說的好：冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。冬季雖冷，還是應該多出門走動走動的好。冬天運動的人，抗寒能力會比一般人強。因爲人在寒冷環境中鍛鍊，能提高大腦皮層的興奮性，並促使其對體內各器官、系統加緊進行協調，增強中樞神經系統調節體溫的功能，使體內產熱和散熱達到平衡，從而使身體適應寒冷天氣。
冬天運動增強抵抗力
體育鍛煉大多在室外舉行，冬天運動可以加快機體的新陳代謝，人體會受到冷空氣的刺激，人體造血機能也發生變化，血液中的紅、白細胞，血紅蛋白及抵抗疾病的抗體增多，從而大大提高人體對疾病的抵抗力，有助於預防感冒、氣管炎等疾病。
預防感冒最爲有效的方式就是規律和適量的體育鍛煉。有量變纔能有質變，運動提高免疫力也應該細水長流。專家推薦的頻率是每週3-5次，每次運動30-45分鐘。運動項目最好是有氧運動。每天進行30-45分鐘的有氧鍛鍊，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵禦感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。
冬天運動緩解疲勞
冬天運動可以加快血液循環，增加大腦氧氣的供應量，增強血管的彈性。這能消除大腦因長期工作帶來的疲勞感，還能增強記憶力，提高學習、工作效率。戶外運動結束後一定要進行10-15分鐘的整理運動，包括慢跑、靜力拉伸運動等，最好能夠走幾圈或者慢跑一下，對身體恢復很有好處。
運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3-10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。當然，運動也不要過量，過量運動反而會使身體更加疲勞。
冬天運動預防骨質疏鬆
冬季由於日照時間短的緣故，很多人會出現缺鈣的現象，因而也可能會加重骨質增生的發病，其實通過簡單的運動和飲食就可以達到緩解和預防的效果。冬天進行戶外運動，可以充分享受陽光。日光中的紫外線被人體吸收後能將血液中的膽固醇轉化爲維生素D，並能促進身體對鈣的吸收。中老人堅持進行鍛鍊，可以有效預防骨質疏鬆症。
有人認爲多吃鈣片就可以防止骨質疏鬆，其實並非如此。補鈣的同時，必須在負重狀態下才能使鈣質有效地吸收於骨組織中。運動會刺激骨的代謝，增加骨量，並能減少骨質脫鈣。從青少年期就要養成運動的習慣，每週不少於3天，每次20-30分鐘。青壯年可以做一些大運動量的球類運動，老年人可以進行散步、慢跑、慢舞等。這樣有助防範骨質疏鬆，降低嚴重骨質疏鬆症的發病率。
