生活中不少女孩子緊跟時尚，爲了保持體型，不碰葷腥，每日以水果餐度日，久而久之就容易換上貧血。女性貧血是一個老生常談的問題了，那對於女性貧血究竟應該應對的。小編這裏有六大果蔬既可以有效補血，又能防止油膩，不妨一起來看看吧！
補血的果蔬
一.常見的補血果蔬
1.胡蘿蔔
入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
2.南瓜
被清代名醫陳修園讚譽爲“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
南瓜
3.甘蔗
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了“補血果”之稱。不過，脾胃虛寒者應少食用。
4.櫻桃
櫻桃含鐵量較高，比蘋果高20-30倍，每百克高達6至8毫克，位於各種水果之首，常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，提高記憶，增強體質。
櫻桃
5.黑棗
黑棗有很高的藥用價值，多用於補血和作爲調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。
每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。
6.葡萄
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉)，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
葡萄
二.貧血自測
1.膚色暗淡，脣色、指甲顏色淡白。
2.時常有頭暈眼花的情況發生。
3.最近一段時間經常心悸。
4.睡眠質量不高，經常無緣無故失眠
5.經常會有手足發麻的情況發生。
6.月經顏色比正常情況偏淡並且量少。
如果你有三條以上回答“是”，那麼提醒你補血乃當務之急!
貧血女人
三.貧血的危害
貧血，會由兩方面影響到人體循環的機能，一種是使血液載送氧氣的能力減少，以致體內組織充氧的作用不良，就會損害到身體健康。
1、面色蒼白或萎黃，口脣、眼結膜及指甲牀色淡，頭髮乾枯，精神萎靡，容易疲倦。
2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴大，嚴重時可出現心力衰竭。
3、消化功能減退，食慾不振，吸收較差，常腹瀉。
4、注意力不集中，稍一活動會出現氣喘乏力現象。
5、貧血後期可出現頭面部、下肢浮腫。
貧血的危害
所以，女性在面對貧血的時候尤爲要注意，不能夠視而不見，不然會引發更加嚴重的安全隱患。上文中推薦的這六大果蔬也都是日常生活常見的，如果女孩子們要是覺得自己有一點貧血的話，可以購入這些果蔬食用，對於養顏美容也是有一定功效的。
