慢性疲勞綜合症是什麼
疲勞是一種常見的現象，一個人無論是站立時間過長或者坐姿時間過長都會產生疲勞感，如果從事各種體力勞動，也會感覺疲勞。這種疲勞經過休息之後就會解除，但是如果經常感覺到很疲勞，或者在沒有從事體力勞動的時候感覺累，那可能是一種疾病的信號，不要忽略，下面我們一起來了解一下。
慢性疲勞綜合症?
慢性疲勞綜合症又稱雅痞症、慢性伯基特病毒(EBV)、慢性類單核白血球增多症等等，其症狀包括髮燒、喉嚨痛、淋巴結腫大、極度疲勞、失去食慾、複發性上呼吸道感染、小腸不適、黃疽、焦慮、憂鬱、煩躁及情緒不穩、睡眠中斷、對光及熱敏感、暫時失去記憶力、無法集中注意力、頭痛、痙攣、肌肉與關節痛。這些症狀與感冒及其他病毒感染相似，因此容易誤判。通常醫師會誤診爲臆想病、憂鬱症、或精神引起的身體疾病。尚無對付此病毒的藥或疫苗，辨識此病並不容易，而且其症狀變化很大。
慢性疲勞綜合症的病理病因
慢性疲勞綜合症的病理病因
心理因素可能是某些人，許多人，甚至所有人的病因。但是慢性疲勞綜合徵與典型的抑鬱症，焦慮症或其他心理疾病顯得不同。由於其產生的症狀與感冒很相似，所以把發病機制可能類似於感冒或單核細胞增多症等疾病。尚不清楚其發病機制。
從中醫學角度分析，可歸屬中醫學中的‘鬱證’與‘虛勞’的範疇。鬱證、虛勞含義甚廣，包括現代醫學多種精神、神經及慢性虛弱疾病。"鬱證"病因多由七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)引起。病症的表現多爲氣機鬱滯。虛勞有五：肺勞損氣，脾勞損食，心勞損神，肝勞損血，腎勞損精。心主神明，心勞損神即是長期緊張、憂思過度、陰陽失調、神氣虧虛之證候，即現代中醫常指的”神勞“病證。從狹義來講，神勞與慢性疲勞綜合症最爲相似。” “疲勞綜合症”多發於中年男性。近年來的研究發現也偏愛女性。分析其原因如下：
(1)壓力是導致慢性疲勞綜合徵的主要因素;
(2)生理和心理原因使他們好勝心強而抗疲勞能力差;
(3)慢性疲勞綜合徵症狀太像感冒了，所以常不被重視。
有助緩解疲勞的食物
蘆筍
蘆筍味道鮮美，吃起來清爽可口，能增進食慾，幫助消化，是一種高檔而名貴的綠色食品。經常食用蘆筍對、高血壓、疲勞症、水腫、肥胖等病症有一定的療效。
蘆筍可緩解疲勞主要是因爲其含有的天冬醯胺。現代醫學證明，天冬醯胺對人體有許多特殊的生理作用，能利小便，對心臟病、水腫、腎炎、痛風、腎結石等都有一定療效，並有鎮靜作用。天冬醯胺及其鹽類，還可增強人的體力，消除疲勞，有助緩解全身倦怠、食慾缺乏等症狀。
柿子椒
柿子椒是辣椒的一個變種，其果實中含有極其豐富的營養，維生素C含量比茄子、番茄還高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增進食慾、幫助消化。可以緩解疲勞主要是因爲其富含的抗氧化維生素以及微量元素，這些元素能增強人的體力，緩解因工作、生活壓力造成的疲勞。
青檸
一種青色的、形狀類似檸檬的水果，味道比檸檬更酸。青檸一般比檸檬小，且含有豐富的維生素C。青檸具有強鹼性，被認爲是治療疾病的良藥。其能夠幫助止咳、化痰、生津健脾，且對於人體的血液循環及鈣質吸收均能起到促進作用。此外，其還能降低膽固醇，消除疲勞，增加免疫力。
如果肌肉痠痛，用一塊青檸在痠痛部位輕擦，即有舒緩疲勞的功效。若腳部痠痛，把一個青檸榨汁混入一盆熱水，用來浸腳，效果奇佳。
金針菇
金針菇含有人體必需氨基酸成分較全，其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富，賴氨酸具有促進兒童智力發育的功能。金針菇，不僅可以預防和治療肝臟病及胃、腸道潰瘍，而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用。多吃些金針菇具有抵抗疲勞，加速消除疲勞的作用。
如何預防慢性疲勞
慢性疲勞症與壓力有很多的關係，與用腦過度有關聯，那在日常的生活中又該如何減壓預防這種疾病呢？
1. 消除壓力源。如果壓力是因爲繁忙的工作導致，那就要學會合理的安排工作，緊急重要的事情先做，次要的不緊急的事情後做。
2. 合理宣泄。工作在都市中沒有壓力是不可能的，關鍵是要學會釋放壓力，一般可以選擇唱歌、運動、哭泣等。
做深呼吸。通過呼吸來調節緊張的情緒是一個緩解壓力的好辦法，當你感覺到到很疲勞、力不從心的時候，不妨暫停下來，做深呼吸，緊閉雙眼，暫時放鬆，默默的想，連續的做深呼吸的動作。
飲食解壓。飲食對人的影響也非常大，想要緩解壓力，建議平時多吃一些蔬菜和水果。適當的補充一些碳水化合物，還要給大腦補充充足的蛋白質。但是要少油膩類的食物。
慢運動緩釋壓。運動可以讓人保持旺盛的精力，可以緩解壓力，同時運動可以改變心情，讓心情變得愉悅，當然，建議做一些有氧的慢動作的運動，比如練瑜伽、太極等。
