作爲人體最重要的一個關節，在任何時候都起到不可替代的作用。隨着人類生活質量的提高，越來越多人都會去運動，而肩關節也開始承受着越來越重的負擔!
特別是一些需要上肢部分的運動項目，如游泳、排球與體操。而一旦運動時肩部關節所承受的負擔過重或關節動作幅度過大，那麼肩關節將不可避免地受到損傷。
運動項目
肩關節屬於球窩關節，能夠在多個方向上靈活運動，運動幅度也相對較大。但與之相對應的則是肩關節穩固性較差，易在劇烈的運動中受傷。肩關節運動時，肩部肌肉發揮着主要的作用，但肩關節本身與其他肌肉相連，因此上臂肌肉與肩袖也參與到這一過程之中。而肩部肌肉與上臂肌肉不僅參與到肩關節的運動過程之中，也起着穩固肩關節的作用。
肌肉受傷
總的來說，肩關節受傷的常見原因是相關肌肉受傷，及肩部肌肉或上臂肌肉在運動時負擔過大，沒有的到正確的拉伸與鍛鍊。因此，運動前的準備運動對於避免肩關節受傷非常重要。熱身時，要注意適當對肩部及上臂進行拉伸，緩慢控制上臂旋轉以使關節與肌肉適應運動的節奏與強度。
肩關節
肩關節在運動中最容易遭受的損傷時肩袖損傷，由於肩關節比較脆弱。不僅肩部負擔過大可能導致肩關節受傷，跌倒稍有不慎，或者肩部長期或過度使用都有可能導致肩部受傷，而運動時，是肩部最容易受傷的時刻。如果運動時肩部出現疼痛等不良反應，且肩部疼痛持續、，反覆發作，那麼，你需要注意了。
球窩關節
如果在運動的過程中肩部出現不良反應，那麼請你馬上停止鍛鍊，立即進行適當的冷敷來緩解損傷。這樣能夠適當的減少疼痛症狀，但是不要指望能夠康復，肩關節受傷時是不能自行康復的，很遺憾的告訴你，請轉移目的地，您得尋求醫生的幫助與治療!
