之前我們也給大家推薦過很多通過器材來鍛鍊腹肌的方法，然而除去健身房外，你們應該不知道如何運動健身房外的道具來輔助吧!今天你們有福咯!我要給大家推薦一種新穎有趣的鍛鍊方式來進行腹肌鍛鍊。——通過“樓梯"來鍛鍊腹肌。
他是誰啊？哈哈哈
怎麼樣?很新奇吧!很有創意吧!今天就教大家4個結合樓梯的動作組合，刺激到腹肌每一個部位。4個動作分別做2-3組，每組動作做20次，儘可能讓身體腹部感受到撕裂般的感覺再稍作休息，相信我!巧克力腹肌指日可待!
No.1 倒退下階梯
這一招就彷彿跟倒車一樣，雙手用手臂作爲支撐，身體扳直，雙腳慢慢的往後挪，雙手一層一層的往下爬行，這一招作爲鍛鍊腹部肌肉來說，就是行動版的平板撐，真的又累又充實。
倒退下階梯
No.2 坐姿擡腿
這一招不僅鍛鍊腹肌，更多的是全身肌肉羣的培養，無論是手臂、還是腹肌、還是大腿肌都有着非常好的鍛鍊作用!
坐姿擡腿
No.3 交叉下樓梯
手腳並用的動作其實也是很經典的一種鍛鍊腹肌的方式，雙腳雙手交叉的進行左右交換，然後勻速進行下樓梯，這樣也能更快的撕裂腹部肌肉。
交叉下樓梯
No.4 向上提腿
作爲最後一個動作，可以說也是最鍛鍊腹肌的。雙手以一級階梯作支撐，然後肩部緊貼地板，雙腳併攏用力向上擡腿拉伸。(這真的很辛苦)
向上提腿
想要擁有巧克力式的腹肌。只要堅持這幾招“樓梯式”鍛鍊，保證不出三個月，絕對有你想要的的answer!(友情提示：請保持樓梯的乾淨喲!)
