現代社會健身已經成爲許多男士的家常便飯，健身不僅可以強身健體還可以改善壞心情，但是在健身過程中也許你的身體出現了一些信號，而你卻不清楚，這時候再繼續就會對身體造成負擔，那麼我們有哪些需要注意的身體反應呢。一起來了解一下。
注意事項
1.注意呼吸的節奏
運動過程中人體會明顯加快呼吸的頻率與強度，這是正常的現象。不過這也對人體的心肺功能提出了較高的要求，在鍛鍊強度較大時我們甚至會不自覺輕微的喘，這都是比較正常的現象，運動後可以迅速恢復，但如果持續一段時間都不能恢復的話，就需要我們馬上向醫生求助了。
留意出汗量
2.留心身體的出汗量
出汗對於大多數運動者而言是再正常不過的事，但出汗量的大小也反映着身體的此時的狀況。考慮到天氣及運動量的因素，如果我們身體大量出汗，同時心跳異常加快，那麼此時最好還是暫時停止鍛鍊並補充水與無機鹽，而一旦伴隨着一定的氣喘，那麼我們應當考慮身體缺鈣甚至虛弱的可能性了。
注意心率
3.時刻注意心率
心血管系統在運動的過程中承受着相當大的壓力，心臟則是壓力最大的一環。換句話說，心血管系統，特別是心臟對於運動中人體的異常極度敏感，因而心跳與脈搏是我們身體狀況直觀、準確的反映。運動時心跳過高、過低，脈搏過快、過慢，都是我們身體出現異常的信號。
小心肌肉痠痛
4.小心關節與肌肉的疼痛
鍛鍊的相當一部分目的是鍛鍊肌肉，其中也牽涉到我們關節的作用。作爲運動中發揮主要作用的肌肉，輕微的疼痛需要你適當降低鍛鍊的強度，但沒有大問題。節與肌肉出現明顯的疼痛時，表明強度已經超過了身體的可承受範圍，趕緊中止訓練，檢查一下身體是否出現損傷吧。
這幾點是在運動過程中需要注意的幾點反應，大家健身也要適度並不是運動量越大越好的，如果出現不適應該停止運動，反應嚴重的話需要及時就醫。
