隨着年齡在慢慢的增長，不管是男性和女性的皮膚，肯定會在衰老的非常嚴重的，這樣的話也會影響到自己的形象問題的，那麼如果是不想讓自己衰老得非常嚴重，到底應該怎麼做呢？其實生活中有三個男人會提前十年衰老的，但是一定要注意，男性朋友們，還是應該要多多引起重視的呢。
1、應酬類男人
這類型男性日常應酬飯不斷，酒就是溝通的橋樑，而長期過度飲酒或吸菸很容易引起前列腺充血，誘發慢性前列腺炎及泌尿感染等問題，即便沒有飲酒，但長期外食也很容易造成膳食不均衡、生活不規律以及免疫力低下從而使人更容易發胖。
2、椅背上的男人
久坐的姿態會導致人易患腰椎疾病和頸椎疾病，導致心臟功能減退，加重心臟疾病，或令動脈硬化、冠心病和高血壓等疾病的早發。這類型的常見職業有司機、媒體從業人員以及辦公室人羣。
3、腦力工作者
這類型男性主要從事腦力勞動，經常加班，閒暇時間少，睡眠不足，工作量大，無暇顧及生活的規律性、飲食營養、體育鍛煉等其他方面，久而久之會身心疲憊;再一個，長期處於激烈的競爭環境中，身體處於亞健康狀態。
男人如何抗衰老
1、適量飲水
人體組織液裏含水量達72%，成年人體內含水量爲58%-67%。當人體水分減少時，會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。爲了保證水分的攝入，女人每日飲水量應爲1200毫升左右。
2、多食含鐵質的食物
皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
3、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少。彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
4、多食巧克力
巧克力是一種營養很豐富的零食，其中含有的一種特殊物質能夠刺激大腦分泌出內啡肽，讓人產生戀愛一般的快感，所以達到放鬆身心，同時供給能量的目的。不過，一定要選擇真正的，而非代可可脂的黑巧克力。
5、多食牛奶
很多男性都沒有喝牛奶的意識，認爲牛奶是給老人和小孩兒喝的。實際不然，研究已經證實，牛奶中的蛋白質，氨基酸最爲接近人體的需要，會很容易地被人體所吸收。所以如果想補充蛋白質，不衰老，牛奶一天一杯最佳。
6、多食豆類
多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每週食用豆類食物至少要在3次以上。
