每個人到了一定的年齡就要注意保養抗衰老，男人同樣也是如此。那麼男人要如何抗衰老呢？40歲男人吃哪些食物可以抗衰老呢？下面就來了解一下。
男人從這四點開始抗衰老
1、每晚睡眠7小時
一項爲期22年,涉及21268名成年人的新研究發現,男人每晚睡眠少於7小時,早亡危險增加26%,但超過8小時,也會使早亡危險增加24%。
2、幹農活利長壽
美國芝加哥大學衰老研究中心專家發現,農民長命百歲的機率是城市居民的兩倍。男性適當養花、種草、幹農活,有助長壽。
3、常用剃鬚刀,年輕5歲半
英國諾森比亞大學調查發現,刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。皮膚學專家肯尼思·比爾博士表示,刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生,讓皮膚更光滑。
4、股四頭肌強,關節炎疼痛少
美國梅奧診所研究人員測試了265名膝關節炎患者的股四頭肌力量,結果發現,股四頭肌力量最強的人,關節炎疼痛發生得最少。
40歲男性吃哪些食物可以延緩衰老
1、洋蔥
此時是洋蔥上市的季節，在洋蔥裏面含有大量的前列腺素a，屬於一種天然的血液稀釋劑，具有擴張血管的功效，同時也能夠降低血液黏稠度，特別適合於高血壓以及冠狀動脈的患者，增加了冠狀動脈的血流量，防止血栓的形成，減少了患上心腦血管疾病的風險。
2、西蘭花
40歲男性的事業正處於上升時期，應酬是必不可免的，當應酬多了就會大量的吸菸喝酒，從而損害到了肝臟，此時可以多吃一些西蘭花，西蘭花能夠增強肝臟的解毒功能，提高了身體的免疫力和抵抗力。西蘭花也能夠吸收類黃酮，幫助把血液裏面的垃圾排出體外，具有降低膽固醇以及淨化血管的功效。
3、生蠔
男性40歲之後應該保持規律的性生活，不僅有利於身心健康，同時也可以保護前列腺。此時可以多吃一些生耗，裏面含有大量的鋅元素，具有強身健體的功效，同時也能夠促進睾丸和生精細胞的生長，提高了男性的生育能力，讓精子活力變得更加旺盛。
4、核桃
男性也應該多吃一些堅果類的食物，比如核桃營養非常的豐富，屬於高蛋白質以及高纖維的食物，能夠補充身體所需要的營養，男性特別容易出現腎虛，此時可以通過吃核桃來補腎，促進生育能力。40歲之後男性的生活以及工作壓力也會加大，此時會出現睡眠質量下降的情況，不如吃一些核桃來安神助眠，能夠吸收身體中的褪黑激素，提高睡眠質量。
5、蜂蜜
40歲之後男性也應該吃一些蜂蜜，通過喝蜂蜜水能夠把身體中多餘的毒素以及垃圾排出體外，不僅能夠調節內分泌，同時也可以滋補身體，防止宿便在身體中的存留。
