不少男人會經常感覺肩膀疼痛，或者痠痛，但是又不知道是什麼原因導致的，很是迷惑，對於這些問題該怎麼解決呢?
肩膀是身體比較靈活的關節，手臂的力量、手臂的使用都要靠肩膀的“幫助”。因此肩膀也是身體最容易“受累”的一個部位，因此保護肩膀是不少人都要注意的事情。現在很多肩頸、肩關節的一些疾病是十分受到人們的重視的。
那麼男人該怎麼保護自己的肩膀呢?
下面這些壞習慣不能有
生活中的一些不經意的壞習慣、小行爲是很容易影響甚至傷害肩關節的。像是經常久坐、長時間保持同一個姿勢，導致你的肩膀一直“支撐”在同一個位置，不能得到充分的放鬆，就會出現痠痛的情況。更不要猛然間提起重物、或者用一些暴力來牽拉自己的肩膀，這些都會給肩膀帶來很大的壓力，導致一些損傷的出現，甚至撕裂肌肉。
要經常做放鬆的運動
運動是很好的預防方法，可以防止一些疾病的出現，想要保護自己的肩膀，運動也是一個很好的方法。可以嘗試下時鐘運動，將身體站直挺胸，雙手張開平舉就像時鐘的分針時針一樣，然後上下擺動你的雙手，反覆練，直到出現痠痛難耐爲止。
經常聳聳肩膀
聳肩應該大家都是會的，就是正常的擡頭挺胸就好了，然後手臂要垂直在兩側，然後肩膀儘量的往上面聳起來，讓你的肩膀有稍微的酸脹的感覺。可以多做幾組，直到你做不動爲止。
可以經常按摩按摩穴位
後溪穴這個部位是可以治療頸肩腰等部位的疾病的，如果你可以經常按摩按摩。是可以很好的預防的。它的位置大概在小手指的掌指關節的凹陷的地方，如果你把手指捏緊做拳狀就可以很輕鬆的看到了。按摩方法不是普通的按摩，你可以放在桌上輕輕地來回滾動就好，直到出現痠痛的感覺就好。
平時要更加註意保護肩膀
背的物品不要太重，儘量避免背重物;天氣冷的時候或者在空調房的時候，記得用圍巾遮蓋住自己的肩部，以免受涼了;在睡覺的時候可以經常熱敷下自己的肩膀，在睡前的時候可以放鬆一些，或者在你洗澡的時候可以用熱水多衝洗沖洗，促進肩膀的一個血液的循環。
男人的肩膀是更需要保護的，不但關係着自身的健康情況，更是肩負着家庭的責任，是家裏的頂樑柱。 (本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
