衰老是生物界共有的現象。生物衰老是不可避免的，因爲，生物壽命總是有限的。而人都會面臨着衰老的階段，總會有一些心理負擔，無論是自己不想面對，還是接受不了，總是會來臨。
男士不可逆轉的衰老徵象
1.大腦功能：
集中留意的能力和語言技巧隨年齡增長改變不大。存儲和提取信息的能力從20歲起雖不明顯但穩步下降。
2.心臟反應能力：
20歲以後，心臟的加速知應力開始下降。每分鐘最高心率均勻每10年降低10次。
3.有氧耐力：
由於身體供氧能力下降，工作能力降低，70歲時工作能力只及20歲時的一半。
4.身體脂肪：
75歲時體脂比例比25歲時增加一倍，大部分增加在肌肉和心臟器官中。
5.肌肉和骨：
隨年齡增大，肌肉萎縮，肌力減弱，但這種變化可通過體育鍛煉加以補償。骨衰減雖是老化的普通特徵，但衰退速度可通過鍛鍊加以減緩。
6.頭髮減少：
隨年齡增長，頭皮上毛囊數目減少，餘下的頭髮生長速度也會變慢。
7.聽力：
耳鼓增厚，耳道萎縮，難以聽到純音(正弦波音)和高頻音，尤其在接近60歲時更明顯。
8.肺功能：
由於胸壁硬化，呼吸肌負擔加重，每次呼吸後肺內殘留空氣增多。
9.性衝動頻率：
性衝動次數減少因人而異，但由於性激素水平降低和活力減少，性衝動次數減少是不可避免的。在30歲達最高值後，每10年約降低30%左右。
10.陰莖勃起角度：
一般情況下，陰莖勃起角度在30歲達最大值，以後隨年齡增長陰莖向上勃起角度逐漸下降。最大下降幅度是在50—70歲。造成這種變化的主要原因是血管的老化。
腿足按摩七法延緩衰老
加強腿足保健，對於延緩衰老有重要意義。這裏介紹七種腿足保健法，供大家參考。
一、浴足：
用熱水泡腳，特別是用生薑或辣椒煎水洗腳，可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網，加快血液循環，從而使呼吸道黏膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。
二、摩腳：
洗腳後，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關節後)或太溪穴(內踝高點與跟腱之間凹陷處)。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便祕等有防治作用。
三、高擡貴腳：
每天將雙腳蹺起2-3次，平或高於心臟，此時腳、腿部血液循環旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。部隊行軍後都知用此法迅速消除疲勞，平時擡腳也有好處。
四、搓揉腿肚：
以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然後以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力。
五、扳足：
取坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關節各20-30次，能鍛鍊腳力，防止腿足軟弱無力。
六、扭膝：
兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前後左右呈圓圈轉動，先向左轉，後向右轉，各20次左右。可治下肢乏力、膝關節疼痛。
七、甩腿：
一手扶物或扶牆，先向前甩動小腿，使腳尖向上蹺起，然後向後甩動，使腳尖用力向後，腳面繃直，腿亦儘量伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。此法可預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。(參考網站：尋醫問藥)
