大腹便便真不是什麼好事？且不說美觀問題，對於人體健康也是一大威脅。對大肚腩擔憂，男女都一樣。雖然平時注意調節飲食、加強運動，但腹部贅肉並不是那麼容易甩掉。隨着天氣變暖，衣服也變得越來越薄，對於腹部贅肉的擔憂更是與日俱增。最近，美國健康雜誌《健康》發表題爲《腹部贅肉減不掉的7大原因》文章。找準原因，跟腹部贅肉說再見。
1、隨着年齡的增長新陳代謝緩慢
很多人認爲隨着年齡增長，容易發胖，但減肥很難。這是因爲隨着年齡的增長，人體新陳代謝緩慢，維持身體機能所需的熱量也在減少。
2、氣力運動不足
雖然我們認爲平時多做跑步等有氧運動有助於減肥，但爲了變成脂肪易燃燒的體制，應加強氣力運動。還有可能是運動量不足或堅持不當的運動方法。
3、食用過多的加工食品
食用大米飯、麪包、鹹餅乾等由細糧製作的食物，或快餐類、加糖的飲料、甜點等加工食品都會阻礙人體脂肪的燃燒，這種糖分與體內的脂肪結合，使人體“糖化”，導致很難減肥。
4、食用過多動物脂肪
食用過多的肉類和肉製品，人體攝取過多的飽和脂肪酸，就會轉合成內臟脂肪。相比之下，攝入橄欖油等不飽和脂肪酸，特別是鮭魚、核桃、葵花籽等代替肉類對身體更有益。
5、壓力過大
壓力過大不僅會增加吃高熱量食物的慾望，還會受壓力荷爾蒙的影響導致身體更易積累脂肪。內臟脂肪也不例外，這一點不容忽視。
6、睡眠不足
睡眠不足是導致肥胖的重要原因，如果可以儘可能每天睡足7小時。
7、生病
在注意飲食、適當運動並且睡眠充足的情況下仍然減肥不成功，那麼你很可能是生病了。
瘦小腹運動瑜珈操
此姿勢可增強脾臟功能，排出濁氣。
1、仰臥-呼氣再吸氣，將右腿彎曲雙臂抱住，再將腿拉攏到胸前。
2、在握腿的同時將上身放下。吸口氣，然後屏住呼吸的同時上身擡起。
3、儘可能地屏住呼吸然後呼氣，儘量蜷縮全身。左右交替做5次以上 。
肚皮按摩法
大拇指置於肚臍附近，固定不動，食指、中指、無名指捏住肚子外圍，邊蠕動邊朝肚臍方向捏揉。如果能感覺大拇指與其他三指之間的腹部肌肉有轉動的感覺，做完後腹部皮膚泛紅，有微痛感，就表示動作到位了。以臍部爲中心，從腹部上方、左上方、左下方、右下方、右上方五處出發，各揉一遍（呈☆形）。這個動作還能促進腹部的微循環，提高體內養份和營養的運輸效率。
