4個原因讓中年男大腹便便
精神壓力大：根據美國《新聞週刊》報道，越來越多的研究顯示，精神壓力會引起一連串危及健康的疾病，但精神壓力首先會令人變成大肚腩。肚腩的脂肪細胞對腎上腺激素特別敏感，如果體內腎上腺激素分泌旺盛，就算身體其他的部位很瘦削，大肚腩仍然會毫不猶豫地現身。
久坐不動：澳大利亞專家研究發現，男性坐着的時間與超重、肥胖的密切關係，大大高於女性。男性坐着辦公的時間越長，身體超重的可能性就越大，辦公室工作已成爲導致肥胖的一個因素。而越來越多的以車代步，缺乏運動，也讓男人的中段越來越“可觀”。
頓頓喝啤酒：很多男人喜歡啤酒，吃飯時它的地位和湯相比只高不低。一瓶啤酒大約有228卡路里的熱量，這麼多的熱量進入體內會義無反顧地涌到身體中段。此外，有啤酒肚的男人，也是糖尿病、高血壓及大腸癌的高危人羣。
睡眠不足：如果睡眠缺乏，會降低一種調節身體脂肪的蛋白質——瘦蛋白的水平，而提高飢餓荷爾蒙的水平，增強了飢餓感，不得不吃。65%的卡路里在我們身體休息時會被消耗掉。最好每天睡7~8個小時，如果能每晚在同一時間上牀，早晨在相似的時間醒來，就可以最小程度地干擾荷爾蒙的水平。
輕鬆抹平大肚腩腰部贅肉產生的原因有很多，除了先天與後天的肥胖之外，不夠良好的生活習慣和日常姿勢也會促生粗壯的腰。長久坐立、缺乏運動、不合理飲食等都能使腰部堆積脂肪。要對症下藥，就得明白癥結所在，然後標本兼治。
第一件事：控油“1小匙”千萬要管住自己的嘴巴，控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。儘可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這裏也同樣適用。控制飲食過於嚴格會影響健康，造成體內一些微量元素和營養成分缺乏，所以可以多吃些魚和貝類，還有豆類和穀物，補充必要的營養。炒菜的時候不放用橄欖油和芝麻油取代色拉油，始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則，能夠很好地控制油脂攝入量。
第二件事：燃脂“小動作”囤積在下半身的脂肪很頑固，來得容易去得慢，所以要防患於未然，平常就得注意控制脂肪的攝取量。當然，一個很好的辦法就是多運動，把多餘的脂肪燃燒掉，多做一些臀部和腿部的運動，會有很好的瘦腰效果。試着告別電梯走回爬樓梯時代，有時間做做瑜珈或伸展運動，把下半身肌肉鍛鍊得緊湊一些，蠻腰就回來了。
第三件事：防贅肉上班族每天都需要坐在椅子上，長時間的做着很容易堆積腹部的脂肪，這個時候就需要養成好習慣，糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
