分手是痛苦的，經歷過的人都在品嚐過它的味道。分手了，不愛了，無論怎樣，分開了就好好的愛自己。我們能做的就是再愛的時候好好珍惜，分開就再也不聚。親愛的寶貝，失戀了我們還有自己，還有家人朋友。我們也還能遇見更好地人。好好收拾自己的情緒，痛快哭一場。然後去愛下一個人。今天小編就爲您分享本站關於分手如何走出痛苦的方法。
一分手有多痛苦
1、男性掩飾他們的痛苦
當男生被甩，他的第一反應是：我不會讓她知道我有多痛苦。他是如何做到：跟幾個朋友一起出去混。依據男性健康在線的調查，有26%的男性在分手後會舉行被甩派對喝得爛醉，但這佔少數而已。36%男性覺得應該要看到他們新的權利，要感謝甩他的人。事實上，這兩種反應都系掩飾他們真實感覺的面具。它對傷心、憤怒根本一點幫助也沒有。男性一直爲失去的感情憂傷，即使在過了他們的被甩派對後。而女性在分手後會馬上哭，會說實話。舞步學院研究發現，女性面對她們失敗的感情時，開始會很憂鬱，但很快走出陰影。許多男性想壓抑自己的情緒，卻令自己的感情不能釋放
2、忘記。
當男人愛着你時，他的記憶力會非常的出色，他會記得你們之間的每一個小小的紀念日。可是，當你的男人變心之後，他的記憶力也會慢慢衰退。那些曾經銘記在他生命裏的數字，從此開始慢慢消散。即便是他記得某些重要日子，他也會寧可選擇忘記。
3、想方設法激怒你折磨自己
男人還有一種情況說分手是言不由衷的，比如他看到了女方先傷害他，因此決定離開。當這種情況發生時，心胸不夠大的男人往往會選擇報復。他會變換着方式來激怒女方的同時折磨自己。他只是想讓女方後悔自己的選擇。這樣的做法雖然情有可原，但是還是很犯賤。戀人分手後，各自安好就好。不需要故事從提，非做個了斷。
既然已經分手，你還有什麼資格要求前女友爲你守身如意，不允許她找男友，要求她向你交代她的行蹤。
4、流淚
俗話說：男子漢大丈夫流血不流淚。其實它真正的含義是，男兒有淚不輕彈，只是未到傷心處，如果一個男人肯爲你流下他的男兒淚，那麼說明他是真心愛你的。
5、沉默。
有些男人天生不善於掩飾，當他的心不再屬於你的時候，你們之間的任何話語對他來說都成爲了多餘。尤其是你的嘮嘮叨叨，更是讓他覺得煩躁，便開始沉默不語。別懷疑了，當他對你的嘮叨開始不耐煩時，當他開始對你沉默時，他的心已經不在你這裏了。
6、默默關注你
分手後真愛的男人總會不定時地進你的空間，刷新你的微薄，看看你的朋友圈，只因爲他想要多一些關於你的事情，想知道此刻的你在幹什麼，卻又不想打擾你的生活，只能這樣默默地留意你的動向。
7、憤怒。
以前的他，肯定不容易動怒的，即便是你犯了一個不小的錯誤，他也會憐惜的摸着你的頭叫一聲小淘氣。可是當他變心之後，你的任何一點點小紕漏，都會成爲他勃然大怒的理由，哪怕是米飯煮得有一點點生硬。對於你來說，已經沒有什麼事情能夠讓他不生氣了。
8、借酒澆愁
若說到一個男人分手後真愛的表現，又怎麼能少了借酒澆愁這個重要的表現，從另一方面看，其實男人喝酒是一種情緒的表達。這就像女人用哭來表達她們的情緒一樣。
9、絕情。
當男人變心已經到無藥可救的時候，絕情便會成爲他們唯一的表情，不然，你還以爲他會留下些什麼表情?其實，當男人絕情起來的時候，那種程度絕對不亞於李莫愁對世俗的仇恨。只不過，他絕情針對的對象不會是別人，而是隻有你一個而已。
10、忘不掉一個人的痛苦
從心理學的角度來看，如果你無法忘記，一定有它的心理需要和原因。或者是傷痛還在，或者是有未處理好的情結，或者是提醒裏要思考當時的分手，爲現在的感情總結經驗教訓。
既然無法忘記，就一直記着吧，爲什麼一定要強迫自己忘記呢，到該忘記的時候，或者這個事件的生命使命完成之時，你自然會忘記的，甚至忘記到無論如何都無法再想起。舞步學院建議不要強迫自己去忘記，有時反而會強化自己的情緒，激發潛意識的逆反。分手就看《道不同不相爲謀，和平分手是最後的尊嚴》
二分手如何快速走出痛苦
1、擺脫你的消極想法
很多人在分手之後會回憶自己人生中所有的不幸並沉溺其中，克里斯托弗說。所以，不要放棄愛或降低你的自尊,每天花10分鐘積極地暗示自己。“例如:‘我很堅強,自信,有吸引力,使一個偉大的生活伴侶。’”
2、接納自己
無論你的新發現是什麼，這些新的發現對你的個性成長都有着重大的意義和幫助。發現自己的不足，發現自己的弱點，承認並接受它，這些讓你成爲一個完整的人，並讓你有機會調整自己的個性，讓自己發展得更完善。
3、 做有趣的事情
上一次你獨自或者和你的前任之外的人玩得很高興的是什麼時候了?“分手之後，做一些你真正喜歡的事情吧。可以是爬山、鍛鍊、觀鳥、和你最好的朋友來一次歐洲旅行，或者其他。”
4、積累與異性交往的經驗。
這無需贅言，當你們勢必要分手，一定是你們的互動出現了問題。那問題在哪裏呢？出現這問題的根源問題是什麼呢？如何通過解決根源問題而讓下一次與另一個異性交往的時候變得更好呢？我常常說：你要感激你生命中每一個異性，因爲TA都從不同的方面教會了你談戀愛。
5、 學會放手
當你從戀愛的狀態出來之後，會有重讀舊郵件和情書，甚至回想和你前任的偶爾爭執的傾向。不要這樣做。“往前看的最好的方法就是忘記你的前任。刪除舊郵件，把消息記錄刪除，不要偷偷關注前任的動態。”
6、痛快的哭痛快的訴
哭是在癒合過程初最好的方式。眼淚可以令你的思想和靈魂得到淨化。因此，不要感到羞恥或害怕哭泣!把這些糟糕的情感都哭出來，你會感覺到放鬆和平靜。同時，你應該毫不猶豫地跟人說出你的感受。和別人分享是極有幫助的，而把自己封閉起來是非常有害的。尋求幫助，你可以沒必要地全程自己忍受這痛苦的過程。跟你的家人、朋友、老師或輔導員分享你的心聲。
7、關注未來
分手之後最好的事情就是以一個新的姿態去投入一段新的感情。“當你準備好了繼續前進，想象一下下一年的這個時候你的生活將會變成什麼樣子。明確你真正想要什麼。”
8、告訴自己這是事實，勇敢的去接受
這可能是一個分手後最困難的階段。迷茫、空虛和困惑接踵而來，你會否認事實，拒絕接受現實。一些人仍然會沉迷於一些仍然有機會在一起的想法。不幸的是，有時分手是永遠不能回頭的，接受這個改變人生的一刻，否則你只會發現自己陷入了一個無盡的循環的痛苦感情當中。分手就看看《把過去趕出你的世界，重新過新的生活》
9、交新朋友
你現在最後的朋友或許是一個優秀的支持網絡，但這並不意味着你不需要爲你的生活增加新面孔。和你最好的朋友逛一逛酒吧，加入新的社交團體，或者去健身房，見一見新朋友。
10、反省點滴、展望未來的世界
經過一段時期的哭泣和悲傷後，是時候找出問題的原因。退一步海闊天空，不要責怪你自己或你的前任。爲了繼續向前進，你應該誠懇地且清楚地瞭解發生了什麼事，分手的原因。你可能會意識到，你們的性格根本合不來，分手是一個好的決定。然後，原諒自己，你的前男友。這可以讓你重獲自由和幫助你重新建立新的目標和夢想。
11、 遠離浪漫喜劇電影
你可能認爲“戀戀筆記本“和其他類似的電影能給你慰藉，但他們是電影，而不是現實生活中，克里斯托弗評論到。“他們並不能替代與真人互動，也不能讓你進入現實世界和獲得圓滿的結果。”
12、讓那些舊物遠離你，徹底與過去說再見
一個碎了的心總是發現自己很難放手，希望前任仍然會回來。不再花時間去想一個不愛你的人,，如果你想恢復過來的話，最重要的是要保持距離。把那些可能讓你想起前任的東西扔掉，或用盒子裝起來，把它們收好。記住，看着他的照片或穿着他的襯衣會是非常痛苦的，根本沒有幫助。
13、拒絕酒精
面對現實吧，當我們大量喝酒的時候，我們可以壓抑自己的情感，或者感覺好一點。“很多時候喝酒能讓我們感覺好受點，然而，酒精是一種鎮靜劑，短時間內感到的興奮，會被孤獨的感受或第二天的宿醉破壞掉。”
14、心存希望，善待自己
不要再對自己感到抱歉，並開始新生活!做一些自己喜歡的活動，好好照顧你自己，讓自己獲得動力。找一個新鮮有趣的愛好，多花時間在那些支持和激勵你的人身上，讓自己忙碌起來，多交新的朋友。不過，不要忽略你的健康，因爲分手是會有壓力的。要吃得好，多鍛鍊。避免用一些不健康的方法來應對傷痛。你也可以考慮寫下你的想法。寫日誌可以幫助你放鬆心情和麪對痛苦、憤怒。
三化解分手情緒的方法
1、聽點搖滾音樂
感謝QQ讓你的朋友都知道你現在已經單身了，那麼接下來就是要擺脫低落的情緒了。聽點流行情歌，那當然不行，那隻會讓你越陷越深，感覺每首歌都是在唱自己。而應該是更加能夠發泄情緒的EMO音樂。
2、寶貝，哭泣吧！
不要幻想所謂“幸福的分手”，因爲分離本身交織着多種情感——仇恨、憤怒、委屈、傷心。如果這些感情得不到宣泄，而變成了潛意識，那將是非常危險的。這樣的人即是在自己生命的最後時刻也無法走出分手的怪圈。所以，你心裏有什麼愛啊、恨啊……你就盡情地發泄吧！
自助治療情傷的第1件事：忘情地好好哭一場，但是，要設定以2周爲期限，然後在這段時間內盡情地發泄情緒，會比較容易渡過療傷期。心理專家說，藉由這2周的全然發泄之後，你會更能夠從情傷裏復原，所以，療傷期的週末假期要讓自己忙碌，你可以邀請朋友來家裏看《第六感生死戀》（至少你的情人沒有死）；寫日記抒發情緒，一旦時間到了，你很可能仍然無法完全平復心情，但是，至少你已經準備好要再次迎接快樂的人生。
3、向你的朋友抱怨
是的，這都是一步一步來的。在一陣亂髮泄之後，現在你該考慮回到真實世界中來，想想下一步的橫禍要怎樣。首先，要找到你最親密的朋友，來個徹夜長談。可以痛訴EX的不是，反正這個時候已經沒有什麼對錯了嗎？
4、果斷拒絕前任的聯繫及糾纏
如果你不打算和他複合，那就千萬不要理會他對你的糾纏，那隻會讓你再度陷入痛苦。分手就看看《被分手的徵兆，早知道早預防哦》當你真的控制不住的話，就不要接電話不要見面，不要看他給的任何信息，切斷一切來源，相信我，過一段時間就會過去，你必須告訴自己，這些都是會過去的，沒什麼過不去的，要知道，誰離開了誰都是能活的！
5、宣泄
遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裏，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發泄可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
6、學會釋懷
如果你不怕被別人知道你失戀了，你可以過幾天再把你失戀的消息告訴你的朋友，其實也沒什麼，有戀愛就會有失戀，把你憋在心裏的話都傾訴給你的朋友，說出來後心裏會舒服很多的。可以和朋友約着出去散散心、出去旅遊等，慢慢的就會釋懷的。
7、想和寫下對方不好的地方，進行合理宣泄
分手了，知道對方是個不該再愛的人，那麼，爲了自己儘快能走出來，就儘可能的多想關於他不好的地方，或者你們不能在一起的現狀。人們在心裏想事情的時候會不自覺的夾雜情感進去，而當你把心裏想的事情寫出來的時候是一種情感的宣泄和疏導。當你寫出來後你會感覺這些事情就不僅僅只是心裏想想了，而變成了事實和眼前在發生的事情。在你的心理會有一個改變，讓你清醒和清楚些。
比如把這個理由貼在洗漱池的鏡子旁邊，或者電腦的旁邊。你會不斷的重複的提醒自己，這些事情已經發生了，不會改變了。日子久了，他在你的心裏就不那麼不可動搖了。
8、尋找新的機會
不管怎樣，你開始重生了，原地復活。開始想去尋找新的機會。或者隨性的去酒吧結識幾個for one night 的人士，在陌生臂彎中獲得一絲絲溫暖。
看過身邊無數分分合合的情侶，小編認爲分手後有幾件事情是絕對要避免的
9、暫時切斷聯繫及回憶，積極忙碌起來
真正分手後還能做朋友的有幾人，所以，爲了自己能儘快走出來，至少暫時要扔掉所有的有關他的一切東西，刪掉電話，拉黑郵件和QQ，刪掉你們的交集，不要去你們一起去過的地方。因爲你的再次去只會讓你更加懷念過去的美好和甜蜜。
然後給自己制定一個合理的計劃來康復，最好的來適應一個沒有他的方法就是完全改變一個作息時間和生活方式。總之讓自己過一個健康和積極的生活。
人在受傷之後會有個自我選擇，往往是很極端的，要麼讓自己一下頹廢和失去了力氣，要麼就像打了雞血一樣充沛了所有的力量來忘記這個痛苦的經歷，所以一定要選擇後者，讓自己翻篇，在這個關鍵的抉擇裏，絕對不能亂。
