失戀是人生中的一大收穫。或許很多人會去否認，但是當你經歷過失戀，你便會明白，失戀後的我們雖然痛苦，但是從痛苦中掙扎起來的過程實在勵志。如果你從失戀中走出來，比過去的你更好。你就會明白，你就會感謝這一切。今天小編就爲你分享關於走出失戀的方法和技巧。
一失戀的收穫
1、失戀讓你更瞭解自己和看清自己過的生活
只有在一段很親密的關係中，與一個人在一定時間內朝夕相伴自己的真實性格才能得到展現。我們身處在社會這個大染缸裏，不得不戴無數張面具僞裝自己所謂的真性情，但是伴侶的意義就在於我們不需要在他們面前戴着面具做事。說好聽點可以展露真性情，說難聽點就是什麼缺點都暴露在眼前了。
2、永遠都不要低三下四的去愛一個人，雙方要平等相待。
在女生經歷過每一段的感情之後，都會明白，剛開始過度的付出，並不能表現出來你有多喜歡對方，而是展現了你的迫切，卻不是從容。結果，大家可想而知，那句老話，容易得到的，總是棄之可惜。
3、失戀逼迫你不得不鍛鍊你的“溝通能力”和“表達能力”
兩個人在一起磕磕絆絆準少不了，能支撐着大家一起走下去的也就是相互的諒解、妥協以及溝通能力。一件事情以不同角度進行表達絕對是有講究的，一句話說得巧妙、點到爲止真可以避免很多矛盾。
4、愛情並不是人生的全部，重要程度由你排序。
在失去一個喜歡的人，或者是結束一段愛情長跑的時候，不只是想說你沒有了什麼，而是要想想你究竟除了他或者她，生活裏還有什麼，愛情從來只是生活中的一部分。有的人窮盡一生，也不定能找到一個特別相愛的人，而親情，友情，便在眼前，同樣需要經營。
5、失戀讓你發現你情感上脆弱的一面
女人可以在職場中做“女漢子”，可以在同事、領導面前坦然面對“無性別”待遇，然而在家裏同自己的另一半在一起，即便是機器人也不能做到完全理性，男人也亦然。失敗的戀情讓你發現自己表面再光鮮面對愛人的離去也是無能爲力，而接受不同的愛的方式、愛的表達，甚至愛的定義都有可能因爲戀人的離去的結果而改變。
6、不要因爲失戀而完全放縱自己。
失戀的情緒需要放縱，但不是徹底，你可以哭鬧，可以喝酒療傷。但是你要清楚的明白，這個人不會再回來，而你也不會再留戀這段感情，要看的是以後的你要怎麼愉快的過，而不是愁眉苦臉。畢竟，帶給你安全感的究竟是什麼，你應該更有體會。人可以作，但不能超過自己都容忍不了的界限
7、失戀讓你感受“得到”和“付出”的力量
所謂成功的戀愛關係、婚姻關係離不開兩人的妥協、付出甚至忍讓和犧牲。失敗的戀情讓我們真正懂得付出收穫愛情的意義，要知道短時間的化學作用不可能成爲維繫兩人關係的唯一砝碼，患難更能見真情呢。
8、有夢想的活着，向前看。
我們應該學會感謝，感謝我們能在生活當中感受痛苦與成長。請不要站在現在的高度判定未來的事。未來的你是會成長，會有新的選擇和判斷的自由的。
9、失戀讓你學會耐心、平靜、堅韌
兩性關係的良好把持需要我們每一個人對情感的準確控制力，倘若你的另一半是火爆脾氣的主兒，可能你就得學會多忍讓，耐心一些。相知相處需要智慧化解雙方的短處，失戀會讓你對“包容”二字有着更深刻的感悟。
10、學會珍惜，才能延續快樂
分手的那一刻，雙方放棄了對方曾經給予自己的服務。沒有肢體接觸的溫暖，沒有免費聊天的服務，或者還有那些功利的東西——錢、機會、生活便利、信息資訊等等。
失去了，便是失去了所有這些。雖然最讓人難過的其實是失去了那個繼續被愛的可能。
失戀後，往往最折磨人的就是這些美好的回憶，Ta走進你的生命，讓你感受到美好，在這些美好無聲無息地把你包圍時，卻又奪去這些美好……也許正是因爲了解失去的痛苦，在後來的生活中，也會格外的珍惜身邊的人事物。
有句話叫做“知足常樂”，當你降低要求，你就變得容易滿足，當你不再把他人的愛當做理所應當，你便學會了感恩，懂得回報。於是你感受到快樂，也帶給別人快樂，更能經營好你和他人的關係。
11、失戀讓你“學會放手”
在戀愛這門課堂上，我們要知道“堅持其實並不一定就是勝利”，有時候放手可能成全另一份幸福。強扭的瓜不甜，兩個人合適與否並不是努力就能達到所謂的期待值的，學會平靜地面對愛人的離去，並給於對方祝福需要強大的心理承受力和勇氣。
12、瞭解自己的錯誤所在
人與人之間是不同的，每個人對愛情的需求，也是不同的。除了彼此的平等關係、溫暖而融洽的關係之外，對方希望我們給予的又是什麼呢?
有人說，真正的愛，不是給Ta最好的東西，而是給Ta需要的東西。在《山楂樹之戀》中的老三對靜秋的愛就是最好的範本：
靜秋上體育課沒有運動衣，老三就悄悄的買來了運動衣;靜秋沒有膠鞋，老三就悄悄買來了膠鞋;靜秋的媽媽治病需要用冰糖、核桃，老三就託人捎去了冰糖、核桃……反觀現在許多所謂不顧一切的“無私之愛”，給姑娘送花，卻反引得姑娘被同事八卦，給姑娘造成困擾;給姑娘發短信，卻反引得影響姑娘工作，給姑娘造成困擾;給漢子織圍巾、送便當，卻反引得漢子不知道怎麼處理這些好意，給漢子造成困擾……這些看似戀愛的套路，其實卻是戀愛的錯誤。
二徹底走出分手的方法
1、換掉你所有的聯繫方式
防止你寂寞的時候打電話給他/她，防止對方喝多了打電話給你，人在脆弱的時候，做的事情都是很讓人無法拒絕的，但是不懂得拒絕，後果會讓你很難去處理。她曾經有一次很晚了，打電話來說想我，媽媽知道是她的電話之後，讓我把電話掛掉!
2、跳出失戀指南
首先讓自己冷靜下來 這是一種有益的壞情緒舒緩方式。誰都知道，在噩運發生的那一刻，人是最脆弱的。隨後，人的耐受力會逐步增強，好情緒也會重新慢慢佔領高地。
然後不要自我否定 自我否定是人類最痛苦的精神創傷。舞步學院覺得失戀意味着否定了過去的情感，而未來出現斷層，所以失戀給我們帶來深深的傷害。大腦過濾了某些信息，我們拒絕接受某些事實，因爲在潛意識裏，我們還沒有準備好接受這一打擊。
3、兩個人共同的朋友就不要聯繫了
因爲，避免這個朋友的尷尬，也避免你不經意間聽到對方的事情，他/她過的好不好?是不是有了新的戀情?工作順利麼?搬家了麼?穿什麼衣服?換了髮型師?之前我們有一個共同的朋友H，她大學室友，開始的時候我躲着她，H總是“不經意”提起來她去哪裏培訓了、她去哪裏旅遊了、她交了新男朋友等等，後來，我看到H的電話，都扣掉。
4、切記不要糾纏
想盡快擺脫失戀，就不要在其中糾纏。我們不能接受他在躲避我們的事實，於是我們投入全部精力要捉住他。由於我們不能把任何人據爲己有，所以這種糾纏的結局必定對自己有害。我們應該清醒地認識到，他有權利擁有我們無權干涉的生活，自由是每個人的權利；如果我們不尊重這條真理，最後失去的是自己的尊嚴。
5、將所有的記錄刪除
手機裏的照片、手機裏的短信、空間裏的照片、人人上的日誌、QQ裏共同的QQ寵物、買給你的飾物、衣服…一切你能想到的。本來我手機裏還有她的照片，有生氣的、開心的、吃東西的、旅遊時的，老是沒事就去翻啊什麼的，後來手機丟了，筆記本的硬盤也壞掉了，04年到10年的數據，都沒了…而且還是我專門做備份的那塊硬盤…後來我爽性把我那幾年她幫我選的衣服都打包扔掉了，襪子都沒剩的…
6、做點有意義的事
像黃小仙學大提琴那樣去做點分散注意力的事吧。在這個階段，我們用失控的狂熱來填補空虛，爲了不讓自己有時間難過，我們要把每一分鐘都填滿。我們對很多事情表現出過度的、虛假的興趣。最好利用這段亢奮時期來做些有建設性的工作，與其去學拉大提琴，不如把英文狂補一下。
7、分手後，想辦法讓自己忙碌起來
做自己之前沒做過的，或者不願意做的事情。我回家之後，去舅舅家的汽修廠，跟工人一起學着修依維柯，夏天，蚊蟲多，通宵的幹活兒，擡發動機，調變速箱，換機油、三濾，連續一個月，自己又去跟着壓車，拉客人去靖江(貌似這個地方，長江邊上的一個城市，離上海不遠)，然後去吳淞口拉蟹苗回去，司機睡覺，我開車，司機開車，我陪司機聊天，連續半個月在高速公路上跑，一天就午餐在服務區打個盹。
三分手要學會自我癒合
1、首先要正確宣泄自己的情緒。
除非是主動失戀型，一般來說，失戀者都會經歷憤怒、傷痛、委屈、可惜等情緒，這非常正常，就像一個人被燙着會痛的直叫一樣。這些情緒是需要及時處理的，可以向親朋好友傾訴，也可以抱着枕頭默默地流淚，還可以聽一些悲傷的音樂緩解情緒等。舞步學院建議無論如何，負性情緒需要導出來，否則，一個人帶有負性情緒或者壓抑自己的情緒，會對以後的感情帶來很大的負面影響。分手就看《捨棄不合適的愛情讓自己更快樂，擁抱新生活》
2、一刀兩斷
女人初一，男人十五。幻想中的夢中情人不能成爲事實，最好的結果當然是及早脫離，注意不要太傷害自尊心。感情就像一團死結，解不開的就必須剪斷。“剪”一定會流血，但動作越快越利落，受傷就越輕。如果讓她先向你開刀，那麼受傷的當然是你！不論事情是怎樣發生的，做男人的當然是不能忍受，整個人的鬥志喪失，生活完全失去樂趣。但是時間能撫慰一切，幾個星期後，你的傷口必須癒合，萬萬不要爲了一個女人而躺下來等死。
3、失戀後不要馬上進入另一段感情
只要是撕心裂肺的失戀，至少三個月內不能再戀愛，建議在半年後才慢慢進入下一段感情中，可以嘗試接觸新的對象，但是千萬不要馬上確立關係。有的人以爲感情是可以說好就好的，這是一種自我意識放大的錯誤認知，這既是對自己曾經感情的不負責任，也是對下一段感情的不負責任，因爲你失去了愛別人的能力，而此刻進入到下一段感情只能是感情的接受者，這對新的感情的長久發展非常不利。
4、情緒宣泄出來之後，需要進行理性和認知方面的調整。
人們在失戀之後常有的反應是：爲什麼要分手？對方怎麼會拋棄我？我哪裏做錯了？對方怎麼可以拋棄我？我們本來還是好好地，怎麼突然就變了？等等。要真的搞清楚這些原因，其實相當複雜，你去問對方，有時候對方也不一定真的給出答案，甚至對方自己都不知道原因。因爲有些東西涉及到感受，說不出來，表達不清楚，你糾纏這些反而適得其反。正確的做法是，如果你真的很想知道原因，可以看一些專業的情感類書籍，或者找對你們感情比較瞭解的人幫助你分析，實在不行，就做心理諮詢。找到原因之後，你懂得了對方爲何拋棄自己，這樣對於你今後的戀愛非常有必要。分手就看《如何走出失戀痛苦，學會愛自己纔會有人愛你》從這個角度來說，失戀未必是壞事，反而是一種財富，正如
泰戈爾說的"生命因爲有了愛才有意義，生命因爲失去了愛才變得更爲富有。"
5、一腳踢開
感情破裂後，談判是無濟於事的，只能延長痛苦。假如你仍然覺得她十全十美，請仔細看看她究竟“完美”到什麼地步。你把她性格中不能接受的地方列出來，把 “沒有她”能活得更好的理由記錄下來。每次意志暈頭暈腦時，將她的罪狀再看一遍，別以爲這樣太刻薄，實在只有好處。堅定一點，將她一腳踢出你的世界！
6、 減少接觸愛情情境的可能性
少看那些愛情影視，少參加結婚儀式，這其實是一種情境喚醒，可能有些人不瞭解什麼叫做情境喚醒。這裏可以簡單的舉例解釋一下：失戀者遇到一對卿卿我我的情侶時，此種情境可能會喚起他對於舊有戀情的回憶，這回憶有苦有甜，眼前跟自己無關的他人甜蜜卻反襯自己失戀之苦，就好比一個正在癒合的傷口被再次揭開。
失戀者接觸此類情境沒有好處，不如多接觸親朋好友，不需要他們太多的言語，只需要陪伴。多看一些經典的書籍，讓自己學會沉澱，學會享受孤獨。
7、情境遠離法
再會啦！傷心地引觸悲傷的也許不只是某些事物，而是某些地方。
你倆“愛的小屋”中，到處還留有那個人的巧笑倩影，已經變成你的“傷心小站”。走在街頭，某些熟悉的味道，或你和他（她）曾約會的小店，都會撩撥你心底最深處的那根心絃。在“失戀喪假”過後，不管你多麼不願，此時你都必須選擇改變，把房子改頭換面，搬新家，或來趟旅行，繞着地球跑幾圈，設法躲開這些傷心情境，讓悲傷心情得到充分的喘息和抒解。否則，一直自閉在留有太多回憶的空間裏，只會讓你更鑽牛角尖。
去看看世界之大，放寬視野與胸襟，你就會覺得自己一時的愛很嗔癡，相較起來顯得多微不足道。如果沒錢旅行或搬家，也可以把房子重新粉刷，更動傢俱擺置，以抹談記憶的痕跡。
如此，借環境的改變，給自己來個“心理大掃除”，重新出發。
8、千萬不要以爲失戀就是失去一切，封閉自我
根據我們對失戀現象的研究，失戀的原因相當複雜，失戀的情況因人而異，故很多失戀的人很難得到他人的理解。比如有的人這麼勸慰失戀者：不就是個漂亮女人嗎？這漂亮女人一大堆，何苦找不到？這種說法完全無視失戀之前的感情投入，這不但無法使失戀者解脫，反而讓失戀者感到不被理解。有的失戀者就會一蹶不振，甚至封閉自我。這其實是一種錯誤的認知。你周圍的人不理解你，並不代表專業人員不理解。
9、失戀後可以讓自己適當的忙碌起來
失戀之後是一種心理上的失落，必然有大把的時間需要反思，會有更加孤獨的感受，一方面失戀者的家人和親朋好友要及時地支持失戀者，另一方面失戀者也要做點事情，尤其是那些平時很少觸及的事情，哪怕是有一點興趣都要去做。這其實是一種情緒轉移法，即讓自己專注失戀情緒投入到自己感興趣的事情上去。
同時也可以按照自己的失戀階段來安排自己的見面活動，少接觸網絡，多到現實生活中去感受生活，比如逛街、打球、參加party等。
10、情境遠離法
再會啦！傷心地引觸悲傷的也許不只是某些事物，而是某些地方。
你倆“愛的小屋”中，到處還留有那個人的巧笑倩影，已經變成你的“傷心小站”。走在街頭，某些熟悉的味道，或你和他（她）曾約會的小店，都會撩撥你心底最深處的那根心絃。在“失戀喪假”過後，不管你多麼不願，此時你都必須選擇改變，把房子改頭換面，搬新家，或來趟旅行，繞着地球跑幾圈，設法躲開這些傷心情境，讓悲傷心情得到充分的喘息和抒解。分手就看《分手之後，一別陌路兩相忘》否則，一直自閉在留有太多回憶的空間裏，只會讓你更鑽牛角尖。
去看看世界之大，放寬視野與胸襟，你就會覺得自己一時的愛很嗔癡，相較起來顯得多微不足道。如果沒錢旅行或搬家，也可以把房子重新粉刷，更動傢俱擺置，以抹談記憶的痕跡。
如此，借環境的改變，給自己來個“心理大掃除”，重新出發。
11、多接觸自然，有條件的話可以旅遊
接觸大自然是療傷的一個很好的方式，既可以貼近大自然，感受大自然的活力，又可以帶來思維方式的轉換，不再爲自己的個人情感感到悲傷。融入到大自然中，把愛情和失戀當做萬物生生不息的一個自然過程。旅遊一定不能重複過去兩人走過的路程，可以乘此失戀機會去那些早就想要去的地方陌生探索，這是一種情緒的安撫和積極情緒調動的方式。
