老年人適合吃什麼零食：板栗、大棗和花生

在我們的日常生活中，很多人都愛吃零食，很多的老年人也不例外。但是由於老年人的消化功能比較弱，有很多零食都是不能吃的。那麼老年人適合吃什麼零食呢?接下來大家就跟着小編一起去看看吧。

適合老年人吃的零食主要有板栗、花生以及大棗。

板栗

板栗的口感軟軟糯糯的，吃起來非常的香甜，受到了很多人的喜愛。吃板栗也有很多的好處，包括強脾健胃、活血止血、治療腎虛等等。隨着年齡的增長，老年人身體的各項機能都在下降，所以吃板栗對於老年的腎虛，以及糖尿病患者有很多的好處。因此，老年人的零食可以選擇糖炒栗子。但是老年人不要吃太多的甜食，否則會影響脾胃功能和心肺功能。

花生

花生在古時候就已經被稱爲長生果了，它其中含有豐富的葉酸，能夠滿足人體的正常需求。每百克花生中含有104.9微克的葉酸，而成年人每天只需要攝入60微克的葉酸。花生的功效主要有補脾胃、潤肺化痰等等。高血壓和動脈硬化的老年人，可以經常吃一點醋泡花生，能夠降壓和軟化血管。由於花生的果實中有兒茶素、賴氨酸、以及高含量的鋅元素，所以能夠激活老年人的腦細胞，延緩過早衰老、抗老化等等。

大棗

大棗中含有豐富的碳水化合物，能夠爲我們補充能量，而且大棗內的豐富的膳食纖維能夠增強飽腹感，緩解飢餓。儘管餅乾、麪包、蛋黃派等零食中也含有大量的碳水化合物，但是大棗裏面沒有脂肪、反式脂肪酸以及食品添加劑。所以老年人能夠將大棗當作零食來吃，對於它們非常有好處。