導語：跑步，作爲一種運動健身類的好辦法，世界各地都有人在堅持跑步，跑步是有氧呼吸最有效的運動，不知道你們有沒有聽說經常跑步人的氣質都會不一樣呢?今天呢就由小編爲大家揭祕長期堅持跑步的15大益處，感興趣的不妨一起往下看!
長期堅持跑步的15大益處
1、每天只跑30分鐘就能提高一個人的情緒、睡眠質量和注意力。
2、研究表明，跑步比藥物和節食更能降低你的血壓水平。
3、跑鞋的平均運動壽命爲644公里，60%的跑步者跑步時聽音樂。
4、跑步需要200塊肌肉才能邁出一步，研究證明，跑步可以刺激免疫系統，幫助抵禦感冒。
5、當我們奔跑時，我們的心臟會產生足夠的壓力來噴出30英尺高的血液。
6、在寒冷的天氣裏跑步比在炎熱的天氣跑步更安全，每週跑20英里會增加你長壽的機會。
7、跑步時有112條韌帶，26根骨頭，33個關節，神經，血管和肌腱一起工作。
8、每年全球銷售的跑鞋超過10億雙，在美國，2012年售出了4460萬雙跑鞋。
9、我們跑步時每分鐘至少可以燃燒10卡路里，音樂可以使你的跑步成績提高15%。
10、跑步會增強你的性慾，因爲它會使男性的睾酮水平增加15%。
11、跑步比走路多消耗大約50%的卡路里。跑步會讓你更有吸引力，這就是經常跑步人氣質不一樣的主要原因，根據阿肯色州大學的一項由408名參與者參與的研究表明，由於經常跑步，80%的男性和60%的女性覺得自己更有吸引力。
12、跑步者的壽命通常比不跑步的人要長，在100米短跑中，有記錄以來人類跑步的最快速度是12.4米/秒。
13、穿着紅色衣服的跑步者更有可能在比賽中獲勝，因爲一項研究證明，紅色標誌着優勢地位和較高的睾酮水平。
14、由於幾個方面的原因，男性比女性跑得更快：平均血紅蛋白略高，性激素水平更高，肌肉質量更大，肺活量更大。
15、香蕉是長跑運動員最喜歡的食物，許多跑步者患上黑腳趾甲，這是由腳趾甲下出血引起的。
