做瑜伽的好處很多，它不僅能讓形體更加完美，還能延緩衰老，至於減肥，那當然不在話下。不過瑜伽動作很多很多，很多人只想知道能減肥的動作。那麼，最減肥的瑜伽動作有哪些呢？接下來就由小編爲大家簡單介紹幾個。
最減肥的瑜伽動作
在網上查詢，有說瑜伽有八萬四千種體式的，也有說瑜伽有8400萬種體位動作，不過動作在精不在多，大家只要練好4個瑜伽動作：弓式變體式、金剛式、騎馬式、公雞式，就可以輕鬆減肥，一個月就可以見到效果哦~
1、弓式變體式
一大清早起牀，在吃飯前可以做弓式變體式瑜伽，長期堅持可以減掉身上多餘的小肉肉。動作也不難，在瑜伽墊上，人俯臥在地面上，雙腿膝蓋彎曲，右腿放在左大腿上，擡起上半身，雙手手肘彎曲向後，抓住右腳。
2、公雞式
說到最減肥的瑜伽動作，公雞式大家可以做做看。在瑜伽墊上，雙掌撐地，將身體向上擡起，雙腿交疊盤腿而成蓮花坐式，接着左腳放在右邊大腿上，右腳放在左邊大腿上，並使雙手從腳與大腿中間穿過。
3、騎馬式
另外，騎馬式瑜伽也對減肥有利。在瑜伽墊上，人先仰臥，腹部收緊保持呼吸均勻，雙手臂向前伸展，前臂和手肘支撐着地面，並緩慢擡起上半身軀幹直至腹部與地面有一定的高度。然後將左腿向後伸展，膝蓋支撐地面保持身體平衡，右腿向伸展，腳掌緊貼地面，小腿與地面垂直並與手臂呈並列狀態。
4、金剛式
以上每個做5-10秒後，最後做金剛式，這也是最減肥的瑜伽動作。人跪坐在瑜伽墊上，大腿與小腿重合，屁股放在腳後跟上，雙手自然放在大腿上。胸腔向兩側打開，頸部伸直，面部柔和，下巴微收，軀幹、頸部和頭部在一條直線上。只要保持4個動作一個月，減肥效果非常好哦~
