一日“一天三頓粥，郎中朝我哭”。三伏天酷暑逼人，我便每天以食粥爲主，在粳米中加入少許糯米、綠豆、赤豆、蓮子、紅棗之類，熬出“滋膏”來，佐以清爽小菜，有時也加點白糖，三餐食之，可以解熱毒，利小便，止燥渴，養脾胃，實在是好處多多。
二日“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”。據《本草綱目》記載：蘿)、“順氣和中，練五臟惡氣，止咳消痰，益人、健人，乃蔬中之最有利益者。”而生薑則可以“散煩悶，開胃氣，除風邪寒熱。”整個夏天我幾乎是“每食不撤姜”，冬天則大啖蘿蔔。這兩樣東西價錢便宜，且極容易覓得，何樂而不食
三日“藥補不如食補”。眼下中老年保健品和形形色色的滋補品多如牛毛，廣告鋪天蓋地，讓人無從選擇，而我卻不爲所動。一是長期服用缺乏經濟上的承受能力，二來對其所宣傳的功效也不敢完全相信。在日常生活中注意營養的合理搭配則是一般工薪家庭都力所能及的。如中老年人容易鈣質流失而導致骨質疏鬆，我就常吃焐得酥爛的小排骨熬海帶湯，常吃一些海魚、蝦皮之類，補鈣效果是很好的，且又飽了口福。冬天適當多吃點雞和鯽魚，夏天則吃些鵝、鴨肉。每天一杯牛奶，餐桌上不乏豆製品、粗纖維及綠葉蔬菜，這於身體健康大有裨益。
上述三條“養生法寶”，我業已使用多年，“由內養外”，效果果然不虛。“健從口入”，信哉。
