叩齒法 先靜下心來，口輕閉，然後上、下齒叩擊，先叩兩側大牙各20~30次，再叩門齒20~30次。經常做此功，可使牙齒堅固，防治各種牙病，促進消化系統的機能。
攪海法 先將舌尖抵於上脣內、門齒外，舌頭順着牙牀向莊攪轉7～10圈;再向右攪轉7~10圈;然後吸腮10～20次，促進唾液分泌，再將唾液於口中漱10餘次後，分次嚥下。
鼓漱法 閉口咬牙，口內如含物，用兩腮及舌做漱口動作，漱三十幾次。漱口時，口內多生唾液。等唾液滿口時，再分三次慢慢嚥下。
攪海法及鼓漱法的目的是爲了使口內多生唾液。生理學研究早已證明，唾液具有解毒免疫，幫助消化的功能。古人非常重視唾液的作用，因此造字時取意“舌上的水”爲“活”字，是非常有趣的。
一般先做叩齒法，再做攪海法，於飯後做，早、晚各一至二次。
