跳繩瘦身簡單有效
最簡單易行效果又好的瘦身運動就是跳繩，不用追求速度，但一定要持之以恆，如果僅爲鍛鍊，每天跳20分鐘左右即可，若要達到減脂瘦身的目的則需20分鐘以上。跳完後要注意拉伸，做些輔助的放鬆運動，否則第二、三天肌肉的痠痛感就會很強，不利堅持。
喝水帶走多餘熱量
減脂的另一法寶就是勤喝水，每隔20~30分鐘就要飲水，一兩口即可，一次最多不超過200毫升。水吸收熱量的能力很強，勤喝水能帶走身上更多的熱量，促進血液循環，加速代謝，同時還能降低飢餓感，減少食物的攝取。
蔬菜水果加速減肥
要想瘦身一定要多吃蔬菜水果，吃的時候不用去想哪一種更易減肥，要老老實實都去吃，達到各種元素的均衡，將更有利於身體的新陳代謝。此外，提醒減肥者，一定要遠離甜品冷飲。
