“早上起來真是痛苦啊……” 昨日一到辦公室，文婧第一件事就是和好友在QQ上抱怨清晨早起的經歷。同文婧一樣，時至冬日，不少上班族同樣有着痛苦晨起的經歷，爲此他們紛紛發佈各種稀奇古怪的“催醒”方法相互分享，而其中一篇題爲《各種無痛起牀法，專治賴牀》的帖子受到網友們熱捧。 該帖發出後，不少網友按照上面的方法開始試驗，而所得出的結果也各式各樣。
“尿鍾法”來自於一幅科學漫畫。漫畫中作者先在座標軸上畫了一條曲線表示安睡時間與飲水量之間的關係。漫畫作者說：“睡前計算好時間，喝定量的水，時間一到就憋醒了。”根據該圖，如果要睡8個小時，睡前就要喝半杯水，而如果要睡6個小時，則需在睡前喝1.5杯水。
副作用：不確定性高，長期使用對身體有一定傷害，另外睡前喝水第二天容易浮腫，愛美的女性慎用。
尿鍾法
所謂“心理壓力法”就是人爲地給自己的不起牀製造一個棘手的後果，爲了避免悲劇發生，鬧鐘響起的瞬間人就馬上坐起來。比如，設兩個鬧鐘，一個放在枕邊，另一個放在能吵醒室友的位置，爲了防止被揍，鬧鐘一響你就會馬上起來把兩個鬧鐘關掉。
副作用：每晚頂着可能被揍的危險，每隔一段時間就會醒來看錶，無法安心入睡。
心理壓力法
巴甫洛夫法
巴甫洛夫是著名的俄國心理學家，對條件反射研究有很高的貢獻。這個起牀法其實就是培養聽到鬧鐘就起牀的條件反射。這個方法需要在白天清醒的時候訓練，儘可能模擬睡覺環境，並將鬧鐘調至幾分鐘後躺下假裝睡覺，鬧鐘一響就用最快的速度起牀、穿衣。以此爲一次，每組3到10次，每天1到2組。
副作用：暫無明顯副作用，不過有網友在訓練“巴甫洛夫起牀法”時，常常睡着。
遲到只因多賴幾分鐘牀
文婧在沙坪壩大學城上班，由於路途遠，每天清晨7點鐘她就不得不戀戀不捨地離開溫暖的被窩出門乘公交車上班。文婧感嘆到，爲了不讓自己賴牀，早睡、調鬧鐘、叫父母喊自己所有能用的方法全用了，但是文婧還是時不時因爲無法抗拒被窩的誘惑而晚起牀幾分鐘然後上班遲到。
鬧鐘一響再響仍起不來
對於晨起的苦惱，在南坪四公里上班的餘棣深有體會：“爲了不遲到，每天都會把鬧鐘定早二十分鐘。響了一次就延期再眯會，再響再延，直到實在挨不過再起。不過因爲發生過眯睡着導致上班遲到的情況，之後鬧鐘只要一響就不敢放鬆了，最後索性鬧鐘響了就起牀。”
有時用三個鬧鐘也徒勞
而在沙坪壩三峽廣場上班的陳羽昕則是用三個鬧鐘來避免遲到：“三個鬧鐘，一個放在枕邊，一個放在腳邊，還有個放在遠點的桌子上。這樣每天早上我必須起來把鬧鐘一個個關掉。但是動作熟練了過後，有幾天實在困得不行關了鬧鐘又回被窩裏去了。”
試試，無痛起牀法痛苦不
如何讓自己在早晨起牀時變得不那麼痛苦呢？不少上班族將自己親身試驗早起不賴牀的辦法通過互聯網分享給網友。而最近，一篇題爲《各種無痛起牀法，專治賴牀》的帖子受到網友們的熱捧。
與各種常規的起牀方法不一樣，《各種無痛起牀法，專治賴牀》帖中列出的方法可謂偏方，主要有“尿鍾法”、“心理壓力法”、“巴甫洛夫起牀法”3種方法。帖中稱，冬季起牀困難的原因有二：冬天由於晝短夜長，起牀時間沒有陽光的提醒，讓人很難自然清醒;被窩內外以及身體與衣服的溫差加大，讓人容易對起牀產生強烈的抗拒感。而這3種方法最大的特點就是讓無數需要晨起的上班族感受不到冬季起牀的痛苦。
當然，在把3種方法一一列舉後，發帖者做出了總結：條件允許的情況下，還是推薦充足的睡眠+自然醒/鬧鐘輔助的方式起牀;條件不允許，臨時、快速的解決方案是心理壓力法;長期養成，推薦嘗試一下巴甫洛夫起牀法。
