人類都是矯情的生物，你別不承認，節前綜合症、節後綜合徵不都是自己作出來的？當然，存在即合理，發現就是一個好前提，至於如何緩解節後綜合徵，那就且往下看吧。
節後綜合徵怎麼辦
節後綜合徵
上班族在節假日之後出現的各種不健康的生理與心理表現，尤其是五一假期、十一假期以及春節黃金週，一時間不能回到工作的狀態中，出現工作效率低、厭食、失眠、焦慮的症狀。
如何緩解節後綜合徵
1、適應不過來
工作日7點就要起牀，週末睡到日曬三竿，這兩種不同的生活狀態充斥每一週，何況春節黃金週呢？說長不長，說短不短，沒馬上適應過來很正常，那就給自己適應的時間，讓自己的意識和潛意識接軌，從“放鬆”到“緊張”，從“懶散”過度到“調理”，需要過程，不要着急!
如何緩解節後綜合徵
2、工作效率低
放假容易，恢復不易，快速恢復工作狀態纔是王道!一般來說，丟開一週的工作，然後馬上進入工作狀態，本來就不科學。有的人是懈怠工作，有的人則是不合理的“打雞血”，此時可以循序漸進，勞逸結合，不要給自己太大的壓力，切忌想着年後馬上要給上司一個好成績，反而事倍功半，應該以平和的心態要漸漸步入正軌，聽一些舒緩的音樂。剛開始的兩三天，不做一些執行力強的工作，以做計劃或者溝通爲主。
工作效率低
3、食慾不振
調整飲食，大過年的飯桌上往往大魚大肉好吃好喝的伺候着，嘴巴和腸胃都沒有閒過。馬上回到職場的緊張感，一下子迴歸以前的飲食，很容易造成身體不適。最好要及時調整飲食，可以少吃一些肉類，多吃水果多吃蔬菜多喝熱水。食慾不佳或者消化不良的時候，就吃一些健胃消食片或者山楂片。
若小長假期間去旅遊的朋友，也會有水土不服導致的疾病，嚴重者記得上醫院。
食慾不振
4、睡眠質量下降
調整睡眠就很重要了，無論是出門旅遊還是通宵玩耍，大大的消耗了身體能量，馬上深入崗位太突然，過於應接不暇。這時候的妙招很簡單，就是要多休息，早睡早起身體好，至理名言啊!提前1-2個小時上牀準備入眠，以此來調節身體功能，恢復到之前工作的狀態，另外，一定要規律作息。
睡眠質量下降
5、無精打采
怎麼都提不起精神頭，除了調節生活節奏之外，想要快速進入工作還要注意身心的調節。假期之後很難開始認真工作，並且會感覺到“亞歷山大”，情緒就更加暴躁。這時候，應該進行有效的身心放鬆，接着轉移注意力，需要注意的是，這裏的放鬆是指適當的放鬆，比如爬爬山、聽聽音樂看看書、喝杯咖啡聊會天，要避免過度的疲勞與興奮度。
節後綜合徵
如何緩解節後綜合徵？就按照以上小編的建議吧，這五招一定讓你滿血復活，如果現在已經看到本文內容的朋友，可以提前預防，不要再假期放飛自我，大起大落，健康過節，遠離節後綜合症!
