十一長假剛剛結束，不少人都患上了這節日綜合徵，這讓很多人感到頭疼，如何去改善呢?這對於這個問題也是很多人都想要知道的，下面就一起來看看這節日綜合徵的應對方法。
對於“節後綜合徵”的話題，人們早已不再陌生，在狂歡了七天後的首個工作日中，感到身體疲勞的人不少，“節後綜合徵”幾乎侵擾每個人。現代快節奏的都市生活，已經迫使人們必須迅速適應“狂歡”與緊張工作的時空切換，以最佳狀態投身節後的生活與工作。除了調整生物鐘、自我調節外，還可利用飲食調理。
“節後綜合徵”的表現
“節後綜合徵”的表現
專家表示，長假過後，一些人會出現一系列心理、生理問題，最明顯的就是晚上睡不着，早上起不來，打不起精神，工作時注意力也難以集中。尤其是平常就患有神經衰弱的市民，這時更感覺精神異常疲憊，抑鬱失落。這些都是患上了“節後綜合徵”的表現。
“節後綜合徵”還表現在由節日狂歡所帶來的各種延遲“效應”——一是過度玩樂形成的“娛樂綜合徵”，二是排得滿滿的長途旅行形成的“旅遊綜合徵”，三是成天圍着鍋臺爲家人打理三餐形成的“廚房綜合徵”，四是頓頓盡享饕餮盛宴引發的“美味綜合徵”。
引起這個症狀的根本原因在於節日期間人們忙於休閒娛樂，走親訪友，熬夜現象也非常嚴重，打亂了平常的作息規律，一旦回到緊張的工作環境中，就容易身心失衡，從而出現各種亞健康症狀。
凡出現以上症狀的人，應當儘快調節，要注意早睡早起，儘快養成規律的作息習慣，並保持清淡飲食，嚴重者需儘快到醫院治療。
得了節後綜合徵，如何緩解?
得了節後綜合徵，如何緩解?
針對“節後綜合症”，您也不用太焦慮，專家表示可以從飲食、作息和心理調整三個方面入手，逐步擺脫節後不適症狀，慢慢進入正常的工作狀態。下面大公網健康小編總結了幾點應對節後綜合徵的方法，可供大家參考。
1、挑輕鬆的工作先做
上班第一天，很多人雖然回到崗位，但心還沒調整過來，所以不能集中精神做事情，導致工作效率低。千萬不要因爲工作效率不高而對自己的工作能力產生懷疑，特別是剛剛開始工作的幾天要寬容自己的不適，不要放大自己的失誤。最好的方法是先挑簡單輕鬆的工作做，等狀態漸漸調整過來了，再慢慢地去做一些有難度的事情。
2、適度運動
適當運動可以對付因過節吃多了而引起的神經性厭食，還可適當吃些健胃、助消化的山楂片，儘量吃清淡點的飯菜;做些能使自己心跳加快、出汗的運動，如：步行、慢跑、跳舞等，讓身心都“動”起來，胃口自然能調整到正常狀態上。
3、找專業按摩師按摩
得了節後綜合徵應對方法
對於睡眠紊亂的市民，專家建議，可請專業按摩師輕輕按摩頭部或聽聽音樂，可以減輕過節帶來的心理壓力。
4、洗個熱水澡
洗熱水澡是最省錢也是最見效的緩解壓力的方法之一，如果能泡個熱水澡就更好了。如果你上班的時候已經出現了明顯疲憊、注意力不集中等症狀，下班後不妨好好洗個熱水澡，放鬆身心後好好睡一覺，第二天早上起來，狀態一定會恢復得很好。
5、給朋友打打電話
給朋友打打電話聊聊天，一方面是轉移一下自己的注意力，另一方面也是感情上的一種宣泄，同時也可以尋求朋友的支援。如果朋友也碰到了類似的情況，通過聊天大家還可以相互探討解決的方法，不知不覺間也許就緩解了一些症狀。
6、改善飲食結構和生活方式
明確地告訴自己，春節已經結束了。把春節的生活習慣徹底拋棄，堅持以前上班時候的生活習慣和生活方式。飲食上建議以清淡爲主，多吃一些富含蛋白質的豆腐、牛奶、牛肉、魚、蛋等，多食鹼性食物，如新鮮水果蔬菜、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等，能有效緩解身體的疲勞感。特別是要起居規律，保證睡眠的質量。
節日綜合徵的出現是很多人都會有的，這個問題可大可小，對於生活也是有着一定的影響的，面對這節日綜合徵大家可以試一試上面的方法。
