冬季出行需注意保暖 身體三部位要注意

冬季雖然寒冷，但仍然有一些人喜歡外出旅遊，那麼冬季出遊注意什麼呢？

健康旅遊從路上開始

保持車內空氣新鮮：車廂內人多，人體代謝產物也多。其中尤以二氧化碳排出量最多，當空氣中二氧化碳濃度達到0.5%時，人就會出現頭痛、頭暈等不適感。加之汽車發動機產生的一氧化碳以及有些人在車上吸菸，均使車廂內空氣質量下降。因此，車窗要適度打開，通風換氣，車廂內空氣新鮮，才能保證人們的身體健康。

預防旅行者水腫：長時間坐車，可出現下肢腫脹，醫學上稱爲“旅行者水腫”。因此，乘車時不要總是坐着，應常變換一下體位，或站一會兒或擡高下肢坐一會兒，也可用手從上往下進行下肢按摩，幫助血液迴流。

預防暈車病：爲了預防暈車病的發生，可在開車前半小時，服用乘暈寧。在旅途中要儘量減少頭部活動，可將頭靠在座椅背上，閉目養神，避免看窗外移動的景物。一旦出現全身疲乏無力、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、全身冷汗、面色蒼白等症狀時，應閉目仰臥，保持安靜，可用冷毛巾敷前額或坐在靠窗處，保持空氣清新、流通。

謹防傳染病：車廂是公共場所，在乘客中，有患流感的人，可通過談話、打噴嚏、咳嗽等將細菌或病毒傳染給他人。另外，車廂內的拉手、椅背扶手、車窗等部位，均有檢出乙型肝炎表面抗原陽性的報道。醫學研究證明，在“澳抗”陽性者的唾液、汗液中存在着乙肝表面抗原。車廂內人多，污染嚴重，加之有的乘客隨地吐痰，更增加了傳染疾病的機會。

冬季出遊需注意防寒

除了上述在路上要注意的一些問題，冬季出行還需要注意防寒保暖。

一、用服裝禦寒最外層的衣服應有防風性，羽絨衣內可形成相對不流動的空氣層，保暖性好，是冬季旅遊的首選服裝。內衣要柔軟、吸溼、透氣，以利保溫、乾燥。

二、儘量減少皮膚暴露部位對易於發生凍瘡的部位，要經常活動或按摩，霜雪天外遊最好戴上手套和耳套。

三、注意飲食抗寒冬季旅遊者的膳食，蛋白質、碳水化合物和脂肪等攝取量要足；瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆製品、動物肝臟對補充人體熱量有益，可多食用。

四、糾正喝酒取暖的觀念酒精能刺激體表的血管，使體表血循環增加，人感到”發熱”，實際上人體在丟失熱量。

冬季出遊手、足、面重點保暖

手：抓絨手套不擋風，在大風中和沒戴一樣，所以一定要解決手套的防風問題，可以考慮用防風的手套外罩套着抓絨手套，或乾脆用能擋風的滑雪手套。另外，手套會不可避免的粘上雪，雪又會因爲手上的溫度而融化，因爲市場上能絕對防水的手套很難找，所以手套一定要有2-3雙備用，溼了一雙再換備用的幹手套。

足：必須用雪套，鞋必須是絕對防水的高幫鞋。還要準備萬一鞋漏水或落水後的應急措施（備用鞋、塑料袋）。

面：長時間在大風中暴露很容易凍傷，所以必須有既不影響呼吸又能防風的措施，可以是圍巾、面罩、打劫帽（毛線和抓絨的效果不好）、口罩等，如果帽子是抓絨或毛線的，一定要有衝鋒衣的帽子罩在外面，否則和沒帶一樣，還容易被吹跑。

冬季出行注意事項

1、注意保暖

冬季出遊，首先要注意的問題就是保暖。可以提前查詢目的地的天氣預報，根據天氣變化，選擇冬季出遊的衣物。外出旅行最好選擇既輕便又保暖的衣物，內衣要柔軟、吸溼、透氣，以利保溫、乾燥。另外不要忘記手部、足部和麪部的防護工作。手部：準備抓絨的手套，如果是到下雪的地方玩，最好要有2-3雙備用，溼了一雙再換備用的幹手套。足部：一定要舒適、保暖並且能防水的高幫鞋。面部：長時間在大風中暴露很容易凍傷，所以必須有既不影響呼吸又能防風的措施，可以是圍巾、面、口罩等。

2、預防暈車病

坐車暈車是很不舒服的事情，爲了防止暈車，可在開車前半小時，服用藥物預防暈車。一旦出現全身疲乏無力、頭暈、噁心的症狀時，應閉目仰臥，保持安靜，可坐在靠窗處，讓自己呼吸一些新鮮的空氣。另外還可以準備一些鮮薑片或是新鮮橘皮，隨時放在鼻孔下面聞，對於緩解暈車症狀也有幫助。

3、飲食衛生

民以食爲天，出門旅行更是要品嚐自己平時吃不到的食物。但是不要以爲天氣寒冷，食物不容易變質，便圖便宜選擇衛生條件不好的餐廳就餐。同時也不能放開肚皮，大吃特吃；生猛海鮮宜少吃，更不可隨意選擇所謂的“野味”。冬季更應該注意飲食的搭配，瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆製品、動物肝臟對補充人體熱量很有好處，可適當多食用。

4、多飲水

冬季寒冷乾燥，再加上室內空調溫度過高，人的內火旺盛，身體裏的水分很容易流失。應注意每日多飲水，適當補充一些水果敗火。在冬季旅遊的膳食中，蛋白質、碳水化合物和脂肪三大營養素以及礦物質、維生素的攝取量都要超過平常的攝取量。瘦肉類、蛋類、豆製品對補充人體熱量很有好處，可適當多食用。

5、注意個人衛生用品

在住宿時，很多人都喜歡使用酒店提供的個人衛生用品，其實那樣不環保而且也不一定衛生，最好自帶洗漱用品。儘量不要使用住宿條件不佳的旅店等提供的毛巾、牙刷等個人衛生用品；如果發現有不乾淨的物品，應立即要求更換，因爲你一天裏將會有近三分之一時間跟寢具打交道，如果衛生狀況不佳，將可能影響身體健康。

6、準備常用藥

冬季是各種呼吸道疾病的高發季節，特別是中老年人體質較差，另外出門在外水土不服，稍不注意就容易感染，因此在出遊時備上一些呼吸系統用藥是很重要的，如可用於感冒、發熱、頭痛、嗓子痛、喉幹不適等情況的藥品。而年輕人出遊時消化系統容易不適，可以針對自己體質準備用於胃痛、胃脹、腹痛、腹瀉等胃腸不適的藥品。